Hvilken muskelarbeid i hoppeknekter?

Jumping jacks er en helkroppsøvelse som trener flere store muskelgrupper. Her er noen av musklene som aktiveres under hopping:

Deltoider:Deltoidene er musklene i skulderen. De brukes til å heve armene over hodet og til siden.

Pectorals:Pectorals er musklene i brystet. De hjelper til med å bringe armene sammen foran kroppen.

Trapezius:Trapezius er en stor muskel som strekker seg fra bunnen av hodeskallen til midten av ryggen. Den hjelper til med å støtte hodet og nakken og brukes til å trekke på skuldrene.

Biceps:Biceps er musklene foran på overarmen. De hjelper til med å bøye albuen.

Triceps:Triceps er musklene på baksiden av overarmen. De hjelper til med å rette ut albuen.

Quadriceps:Quadriceps er musklene på forsiden av lårene. De hjelper til med å rette bena og er vant til å hoppe.

Hamstrings:Hamstrings er musklene på baksiden av lårene. De hjelper til med å bøye knærne.

Legger:Leggene er musklene på baksiden av leggen. De hjelper til med å peke tærne og løfte hælene.

Mage:Magen er musklene i magen. De bidrar til å holde kroppen stabil og brukes til å generere kraft til hopping.

Samlet sett er hoppeknekter en effektiv kroppsvektøvelse som engasjerer flere muskelgrupper, og bidrar til å forbedre kardiovaskulær kondisjon, styrke og koordinasjon.