Neck Posture Hjelp

Ha en smerte i nakken ? Det kan være din holdning . Her er noen nakke - holdning tips som vil bidra til å lette din smerte og , forhåpentligvis , hindre den fra å komme tilbake . Riktig Neck Posture
Riktig halsen holdning kan lette smerter og forebygge skader . p Hvis du utvikle dårlige nakke holdning vaner , for eksempel slumping skuldrene , kan det føre til halsen for å tvinge hodet ditt til å stå frem unaturlig . For å bekjempe dette , brette i haken veldig lett ved å trekke hodet rett bakover , holde kjeven og øynene nivå . Eller du kan visualisere en streng forsiktig rykke rett opp fra toppen av hodet ditt .
Nakke øvelser på
forsiktig tøye nakke og skuldre hjelper lette spenninger og bedre holdning .

Enkle range - of- motion øvelser kan forbedre din nakke holdning . Stå med skuldrene avslappet , deretter sakte snu hodet hele veien til venstre , deretter hele veien til høyre , deretter hele veien opp , og hele veien ned . Deretter slippe øret mot skulderen din , holde skulderen din avslappet , deretter reversere . Gjenta to eller tre ganger . Hvis noen av disse skade eller forårsake nummenhet , slutte å gjøre øvelsen og konsultere en medisinsk faglig .
Support Your Neck
Velg riktig pute for å støtte nakken .

kontinuerlig støtte forbedringer i nakken holdning ved å praktisere haken - tuck mosjon i løpet av dagen . Lær riktig løfte og stress - reduksjon teknikker for å forhindre muskelspenninger eller skade. Sørg for at puten gir nok støtte til nakken . Hvis du sover på ryggen , bør puta ikke stikke fram hodet fremover . Hvis du sover på din side , bør puten holde hodet fra å synke mot skulderen din .