Hvordan eliminere Perimenopausal PMS

perimenopause er ofte referert til som pre - menopause , siden det markerer overgangen inn i overgangsalderen . Perimenopause kan vare et gjennomsnitt på 2 til 8 år , og kan innebære symptomer forårsaket av kroppens endrede hormonnivåer . Et symptom kan omfatte perimenopausal PMS , noe som kan innebære humørsvingninger , hodepine , søvnvansker og skjelettsmerter . Hvis du lider av perimenopausal PMS , vil du ønsker å eliminere disse symptomene ved å diskutere behandlingsalternativer med legen din . Instruksjoner
en

Spørre om et kalsiumtilskudd . Ekstra kalsium kan bidra til å eliminere bensmerter du kan føle under perimenopausal PMS . Hvis du er over en alder av 51 , ​​vil legen din sannsynligvis anbefale 1200 mg kalsium per dag . Å få nok vitamin B , kan vitamin C og vitamin E også eliminere PMS . For å få disse næringsstoffene , kan legen anbefale en multivitamintilskudd .
To

bruke over -the -counter smertestillende midler for å eliminere smerter du kan føle under PMS . Ta ibuprofen eller naproxen etter behov eller som anvist av legen din .
3

Få en resept på p-piller . P-piller inneholder hormoner som kan brukes til å regulere syklusen din og unngå perimenopausal PMS symptomer . I stedet for p-piller , kan legen din bestemmer seg for å foreskrive progestin .
4

Styr klar av koffein mens behandling perimenopausal symptomer . Koffeinholdige drikker samt alkohol kan bringe på symptomer på PMS .
5

Fortsett å trene under perimenopause . Trening kan naturligvis bedre humøret samt styrke bein og muskler . Øvelser anbefalt av legen din kan bestå av å gå eller sykle en bakgrunn sykkel .
6

Ta deg tid til å roe ned . Stress kan ofte forverre symptomene på PMS , spesielt søvnvansker og humørsvingninger . Tenk yoga , visualisering eller dyp pust til å forbli rolig i stressende perioder .