Hvordan virker Belysning påvirker oss

? Kroppen vår trenger en viss mengde eksponering for naturlig lys hver dag for å fungere skikkelig og lage enzymer og proteiner som er nødvendige for vår helse , ifølge Sound Sleeping nettstedet . Vi trenger også en pause fra lyskilder for hjernen vår til å produsere hormonet melatonin i løpet sove under mørke forhold, melatonin er en viktig komponent i prosessen med å indusere søvn . Lysnivåer og Sleep
Sove med en lett dette lyse kan produsere mindre avslappet søvn .

lys måles i en enhet kalt en lux belysning som kreves for å tenne en kvadratmeter av en overflate. Eksponering for lys under normale natta sover perioder kan føre til en kjemisk reaksjon i hjernen din som gjør det tror jeg det er tid for det å være våken , lyden Sleeping nettsted landene . Din sove /våkne syklus er regulert av hjernens pinealkjertelen , som produserer melatonin . Melatonin produksjonstopper under søvn og hjelper deg med å oppnå en skikkelig sove /våkne syklus . Men hvis du sove med et lys på , senker dette pinealkjertelen stimulering , noe som resulterer i lavere nivåer av et enzym som heter N - acetyltransferase , eller AA - NAT , som du trenger for å produsere melatonin . Så lys reduserer pinealkjertelen stimulering , noe som resulterer i lavere AA - NAT , som igjen fører til lavere nivåer av melatonin , noe som resulterer i mindre avslappet søvn .
Lyseffekter på skiftarbeidere arkiv
Arbeidere som gjøre over natten skift ofte lider av forstyrrelser i deres døgnrytme .

Arbeidere som gjøre over natten skift og søvn i løpet av dagen ofte lider av søvnforstyrrelser som påvirker deres døgnrytme og deres evne til å holde vakt mens de utførte arbeidsrelaterte oppgaver om natten , i henhold til SS Campbell av Cornell University Medical Center avdeling of Psychiatry . I sin 1995 studie , Campbell undersøkt i en simulert skift - arbeid innstilling om regelmessig eksponering for terapeutiske skarpt lys kunne hjelpe overnattings arbeidstakere tilpasser seg lettere til reversering av sine vanlige våken - under -the - day , sov - i - natt døgnrytme . Hans funn indikerte at yngre arbeidstakere syntes å nytte mer enn middelaldrende arbeidstakere i å oppnå minst en delvis fase tilpasning av sine interne klokker , selv om ingen merkbar forbedring ble funnet i arbeidsprestasjoner etter lysterapi for noen av deltakerne .

Seasonal Affective Disorder

The American Family Physician journal , " Seasonal Affective Disorder , " uttalte at værsyke , kjent som SAD , resultater i sine lider opplever utbrudd av alvorlig depresjon , vanligvis i de kortere dager og lengre netter i vinter . Lysterapi har vært effektiv i lettelser symptomene på sykdommen , med en typisk behandling være eksponering til 5000 lux i 30 minutter til to timer tidlig på dagen .
Light, Natural vs kunstig

Gløde belysning eksponering kan forstyrre menneskelige kroppsrytme .

bruk av glødelamper kan forstyrre en person sover /våkne syklus i henhold til Sound Sove nettsiden. Den menneskelige kroppen trenger vanligvis en time av naturlig sollys eksponering daglig for å holde seg frisk . Full spektret lys som produserer lys som ligner på naturlig sollys kan hjelpe til med å balansere kroppens døgnrytme og hjelpe deg å oppleve en hel natts søvn .