Hvordan å bekjempe Morning Grogs

Sleep treghet , eller morgen grogginess , er følelsen av wooziness opplevd mellom oppvåkning og full årvåkenhet . Morning grogginess årsaker svekket mental funksjon lik drunke som varer i omtrent de første 10 minutter etter å ha våknet . Morgen grogginess er normalt og oppleves av alle til en viss grad , men noen enkle teknikker kan hjelpe deg å øke våkenhet om morgenen og energi . Instruksjoner
en

Still vekker for den faktiske tiden du trenger for å komme opp for å gi deg selv en lengre periode med uavbrutt søvn . Gjentatte ganger treffer " Snooze "-knappen avbryter din søvnsyklus , noe som resulterer i dårlig søvnkvalitet.
To

Slå på lysene eller utsetter deg for sollys så snart du våkner. Lys signaler til kroppen at det er på tide å våkne opp .
3

Ta flere dype åndedrag før du får ut av sengen . Dette gir deg tid til å reorientere deg til våkenhet .
4

Start flytte så snart du våkner. Dette kan inkludere bare sitte opp og svinge beina over kanten av sengen eller gjør noen lette strekninger . Movement forbedrer blodsirkulasjonentil hjernen som minsker grogginess .
5

Utøve første tingen i morgen for å aktivisere ditt sinn og kropp . Pass på at du får nok søvn , imidlertid. Ikke ofre nødvendig sove tid til å trene .
6

Ta en litt kjølig dusj kort tid etter å ha våknet opp til å stimulere ditt sinn og kropp .