Hvordan fortelle når noen sover Comfortably

Den eneste verifiserbar måte å fortelle hvis noen sover godt er å overvåke hennes hjernebølger, legg merke til hvor lenge hun holder seg i hver av de fem fasene av søvnen , og se hvor tett det samsvarer med hjernens aktivitet av en annen person som hevder å være uthvilt . Men det er en myriade av faktorer som påvirker hvorvidt en person sover komfortabelt . Det er psykologiske og fysiologiske årsaker til dårlig sovende kvalitet , og mange er merkbar for en utenforstående observatør . Instruksjoner
en

Se en persons bevegelser . Kaste og slå kan innebære at en person ikke kan oppnå et dypt nivå av søvn . Det kan også bety at personen lider av en søvnforstyrrelse . For eksempel kan en person lider av restless legs syndrom , karakterisert ved beinet ubehag som er lettet ved å bevege beina , noe som kan forstyrre søvnen gjennom periodiske beinbevegelser . En annen søvnforstyrrelse som kan føre til kaste og slå er døgnrytmen lidelse , noe som betyr at en person sover er ikke naturlig regulert , fører til dysfunksjonelle søvnmønster . Søvnproblemer kan produsere ubehagelig søvn gjennom søvnløshet , som refererer til en persons manglende evne til å sovne eller forbli sovende .
To

Lytt til hvordan en person lyder når de sover . Deep , oppstår selv puste under komfortable , normale søvnmønster . Hvis en person er snorking , eller puste uregelmessig eller høyt , kan det bety at hennes luftpassasjen ikke er tilstrekkelig åpne . Grunner til dette kan være en ubehagelig pute eller sovestilling , eller obstruktiv søvnapné , som mener at pauser oppstå med å puste på grunn av en blokkert eller smale luftveier . Hvis en person puster uregelmessig , kan hun lider av generell søvnapné , som ofte fører til dårlig søvnkvalitet .
3

Be personen om hans sovende opplevelse neste dag . Spørsmål å stille ham inkludere hvor lang tid det tok ham å sovne , hvor mange ganger han våknet opp , og hvis han opplever noen muskel-eller leddsmerter . En persons anekdotiske erfaring bør være priset inn med observert sovende atferd , som en person ikke kan være i stand til å nøyaktig huske hvor godt han sov . Ledd og muskler kan tyde på at en person krever en annen madrass eller pute som passer til sine individuelle behov .