Hva er de fem stadiene av søvn og deres funksjoner?

De fem stadiene av søvn, også kjent som søvnsyklusene, er:

1. Våkenhet

Dette er stadiet når du er våken og våken. Hjernebølgene dine er raske og uregelmessige, og øynene dine er åpne.

2. Lett søvn (N1)

Dette er den første fasen av søvn. Hjernebølgene dine begynner å avta, og øynene dine kan begynne å lukke seg. Du kan føle deg avslappet og døsig.

3. Dyp søvn (N2)

Dette er det andre stadiet av søvn. Hjernebølgene dine fortsetter å avta, og kroppstemperaturen og hjertefrekvensen begynner å synke. Du kan oppleve korte perioder med rask øyebevegelse (REM) i løpet av dette stadiet.

4. Slow-wave søvn (N3)

Dette er det tredje stadiet av søvn, også kjent som deltasøvn. Hjernebølgene dine er veldig langsomme og regelmessige i løpet av dette stadiet. Kroppen din er helt avslappet og pusten din er sakte og dyp. Dette er stadiet da mest veksthormon frigjøres, som er avgjørende for vekst og reparasjon av vev.

5. Rapid eye movement (REM) søvn

Dette er det fjerde og siste stadiet av søvn. Hjernebølgene dine ligner på de når du er våken, og øynene dine beveger seg raskt under øyelokkene. De fleste drømmer skjer i løpet av dette stadiet.

De fem stadiene av søvn sykluser gjennom natten, med hvert stadie som varer i omtrent 10-15 minutter. Syklusen gjentar seg selv fire til seks ganger i løpet av en typisk natts søvn.

Funksjonene til de forskjellige søvnstadiene er fortsatt ikke fullt ut forstått, men de antas å være avgjørende for:

* Våkenhet: Dette stadiet lar deg være våken og lydhør overfor miljøet ditt.

* Lett søvn: Dette stadiet hjelper deg å slappe av og forberede deg på søvn.

* Dyp søvn: Dette stadiet er avgjørende for fysisk restaurering, slik som vevsreparasjon og vekst.

* Slow-wave sleep: Dette stadiet er viktig for minnekonsolidering, som er prosessen med å konvertere korttidsminner til langtidsminner.

* REM-søvn: Dette stadiet er viktig for emosjonell regulering og kreativitet.