Plantarfascien Behandling

Plantar fasciitis er en tilstand som påvirker leddbånd på undersiden av foten , kalt plantarfascien . Behandlinger for plantar fasciitis er enkle , men det kan ta lang tid for din plantarfascien å helbrede når den har blitt skadet . Ising

bruke kjøleelementer til de såre områder på undersiden av foten din kan bidra til å minske betennelse og smerter .
Strekker

Stretching foten og leggen kan styrke musklene rundt plantarfascien , som vil gi bedre støtte og bidra til å redusere smerte .
Arch Support

Legge bue støtter til sko , eller får nye sko som gir bedre støtte og demping , er en vanlig behandling for plantar fasciitt .
Medisinering

Tar ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) , slik som aspirin eller ibuprofen , kan redusere hevelse og smerte forbundet med plantar fasciitt .
Vekttap
p Hvis du er overvektig , mister vekt vil redusere belastningen på plantarfascien .
Rest

Tar en pause fra en tung øvelse rutine kan hjelpe din plantarfascien helbrede og gjenopprette fra plantar fasciitt .