Hvordan øke Mental Skarphet

Mange tror at å miste mentale evner kommer med territoriet til å bli eldre , men studier viser det trenger ikke å være sånn . Du kan øke din mentale skarphet med en rekke teknikker som krever samhandling og aktivitet . Best av alt , kan du øke ditt sinn uten å bruke mye mer enn tid og krefter , forlater lommeboka intakt . Hold deg aktiv

Forskere ved Mayo Clinic oppdaget at aerob trening som ping pong , løping og svømming kan øke hjernens helse og selv bremse effektene av demens og andre kognitive nedskrivninger lidelser . Trening kan også hjelpe på humøret og bekjempe spekter av depresjon, som kan kjedelig sinnet . En aktiv kropp ofte korrelerer direkte til en skarpere sinn . Dr. Rodolfo Savica , en nevrolog med Mayo Clinic anbefaler 30 minutter av denne aktiviteten om dagen, fem ganger i uken .
Spille spill

Gjør kryssord , løse Sudoku i avisen , eller takle et spill som krever tenkning og problemløsning . Nylig oppdaget UCLA forskere at eldre folk kan forbedre språkforståelse og hukommelse ved regelmessig med en " hjerne fitness" program . Disse minne trening spill tvinge folk til å bruke deres sinn og bedre kognitive ferdigheter . En rekke video spill er tilgjengelig for hver enhet , fra Nintendo DS til iPad eller en stasjonær PC.
Samhandle med andre

Sosial aktivitet holder hjernen engasjert , kjemper depresjon og forbedrer humøret . Dele din erfaring gjennom veiledning betyr at du utveksle ideer og ta i ny informasjon , og det er frivillig muligheter i alle samfunn gjennom kirker , skoler , krisesentre og andre ideelle organisasjoner . Hold kontakten med gamle venner , få nye og dele nye opplevelser som reiser til et sted du aldri har vært før eller bare prøve en ny restaurant .
Drop Snarveier
< p > i dagens verden , har du kortnumre, stemmeaktiveringog datamaskin ikoner slik at du ikke trenger å huske detaljene . Klipp ut noen av disse snarveiene ved å skrive ned telefonnumre og memorere dem i stedet for å stole på speed dial , eller lære hvor en datafil holdes på harddiskeni stedet for bare å klikke på ikonet . Ikke bare vil det holde hjernen skarp , du vil ikke lide så mye hvis du mister telefonen din . Hvis du skriver ned noe du vil huske , øker handlingen sjansene dine for å huske det . Hold en notatbok hendig og referere til det ofte du huske navn, datoer, tall og annen informasjon du bør vite på en daglig basis .
Forbedre Outlook

det er lett å bli fanget opp i bekymring og stress. Positiv tenkning og en generell følelse av lykke kan ha en øke effekt på din mentale skarphet . Lær å slappe av med meditasjon , yoga eller din favoritt hobby og gi ditt sinn noen positive innspill . Hvis du unngår unødvendig stress og lete etter den lysere siden , vil hjernen din gjengjeld med bedre forståelse , mer minne og potensialet for et lengre liv .