Hvordan takle en Blandet Sorg

Sorg er en vanskelig og forferdelig følelse født fra en tragisk øyeblikk . Legg til en annen tragedie som kommer tilbake og minner noen av sorg de har ennå ikke helbredet fra, og dette kalles forsterket sorg . Blandet sorg er også kjent som komplisert sorg og kan forsinke syklusen av healing . Spørsmål som ingen bekreftelse av død, en manglende kropp å begrave eller økonomiske problemer etter en plutselig død er kjent for å utvikle doble bølger av smerte og forsterket sorg som sist og vokser i alvorlighetsgrad . Med trinn på healing , kan sorg tas opp og jobbet gjennom et litt om gangen . Du trenger arkiv Terapeutiske tjenester på
Vis flere Instruksjoner
en

Søk profesjonell hjelp. Nå ut til en terapeut eller rådgiveren . Snakke med en profesjonell kan bidra til å identifisere kildene til sorg . Terapeuter vil være i stand til å bestemme årsaken til den aktuelle sorg og foregå sorg som blir ført tilbake til overflaten. For eksempel kan besøke en syk venn i en klinikk utløse sorg fra å se en elsket en som døde på et sykehus . Tenk hvilke alternativer som er tilgjengelige gjennom din forsikring og ansatt assistanse programmer . Profesjonelle psykiatere og psykologer bør være førstevalget ; Men prester og rådgivere også kan bidra ved å tilby veiledning .
to

Consult foreskrevet plan . En terapeut eller rådgiveren kan foreskrive medisiner , gruppeterapi eller konkrete handlingsplaner for å håndtere sorgen . Noen individer falle av planen , enten fra momentant følelser uten sorg eller bukke under for bølger av følelsesmessig smerte . Planene må følges , og fortsatte som anvist for å få maksimalt mål : å arbeide gjennom forsterket sorg
3

Exercise . . Fysisk anstrengelse kan hjelpe sinnet og kroppen i å håndtere negative følelser som går hånd i hånd med sorg , for eksempel depresjon og stress. Trening kan løfte ånder og fokusere ens sinn gjennom skydekket av forsterket sorg . Hvis det var en tidligere øvelse rutine , lette tilbake til det . Hvis det ikke er pre - etablert rutine , bør du oppsøke lege før du starter fysisk trening . Som du øve kroppen din til fordel for trening , også huske å få nok hvile . Søvn og tid til å slappe av er nøkkelen til helbredelse fra forsterket sorg og bidra til å øke en positiv mental innstilling .
4

Gi kroppen med riktig næring i tillegg til å trene kroppen . Unngå mat som har liten eller ingen ernæring . I perioder med sørgende , kan man ønske store mengder koffein , fet mat og store mengder sukker .
5

Tilbring tid med sine kjære . Å være i nærvær av familie og venner er viktig fordi det minner den sørgende person av positive følelser , som kjærlighet , lykke og glede . Å være med kjære kan også spre forsterket sorg blant en gruppe for å lindre selve vekten av det fra én persons skuldre . Å kunne snakke om og uttrykke sin smerte til omsorg ører er svært viktig å starte syklusen av healing .