Hvordan finne og Slipp Følelser

Det finnes ulike måter å frigjøre pent opp følelser som lufting til en venn , trene, gå en tur , flytte til mindless hard rock musikk , og selv knusende noen middagstallerkener . Releasing følelser på overflaten nivå av bevisstheten din er mindre vanskelig enn å finne følelser som er på rotnivå av mange uønskede atferd . Journalføring eller skrive strømmer av bevissthet kan noen ganger hjelpe en person i denne jakten . Writers finne denne avenue vellykket i utgangspunktet fordi en forfatter føler også behov for å uttrykke følelser på papir ; men er det mulig for alle å grave dypere inn i deres underbevissthet med en terapeut opplært til å hjelpe individuelle slipp skjulte følelser . Du trenger
Terapeut
Transport eller datamaskinen for Online Rådgiving på
Vis flere instruksjoner
Carl Rogers klientsentrert terapi
en

Finn en terapeut opplært i klientsentrert terapi . En klientsentrert terapeut arbeider for å utvikle en atmosfære av tillit mellom terapeut og klient . Klienten føler seg trygg nok til å begynne å snakke med terapeuten . Terapeuten tilbyr klienten ' ekthet ' , kongruens eller hva terapeuten er følelsen gjennom hele økten uttrykkes utad også, og åpenhet . Selv negative følelser om en klient , hvis det eksisterer , er uttrykt . Terapeuten viser et ikke - eiendomspronomen følelse av kjærlighet for klienten og er i stand til , etter en tid , være empatisk nok til å forstå kundens nok til metaforisk gå i den enkeltes sko.
To

Lytt til terapeutens svar . Når det er en fungerende terapeutisk bånd mellom klient og terapeut , føles klienten tillit vokse og begynner å reise lenger inn erfaringer , oppfatninger og holdninger . Dette kan starte en prosess for personlig oppdagelse . Klienten kan også begynne å bygge et bedre selvbilde på grunn av aksept vises av terapeut . Det er mulig at de positive interaksjoner mellom klient og terapeut vil hjelpe klienten blir mer positivt om seg selv som vil likestille til å være mer positive generelt .
3

fortsett å snakke. Som klientsentrert terapi utvikler seg, er båndet mellom klient og terapeut sementert i en slik grad at forsvar knuses og den egentlige årsaken til klientens indre splid kan formidles . Før dette skjer kunden kan føle seg frustrert over at terapeuten ikke gi råd , tolerere , eller formane atferd som den enkelte søker umiddelbar evaluering eller validering . Men det er innenfor denne terapeutiske prosessen med å lytte , å akseptere , og uttrykk for empati at klienten utgivelser begravet følelser til terapeut . Denne kommunikasjonen , til stede mellom klient og terapeut , blir en genuin følelse av ubetinget kjærlighet som gjør at slusene for selvbevissthet til å åpne .