Hvordan få hjelp med sinne problemer

Anger er en naturlig følelse , men det kan skape kaos i livet til enkeltpersoner , deres familier og deres lokalsamfunn når den ikke håndteres riktig . Noen slår sinne i seg selv, andre blir voldelige. En voldelig episode kan være katalysator for en person til å innse at han trenger hjelp i å håndtere sitt sinne . Mer uløselige problemene oppstår når en person ikke selv innser at han har et problem med sinne , men fortsetter å skylde på resten av verden for de vanskelighetene han møter . Undertrykt sinne kan føre til depresjon , mistrivsel og sykdom . Instruksjoner
en

gjennomgå barndom og tenke på måter sinne ble uttrykt i familien din . I noen hjem er sinne tabu , forårsaker folk til å undertrykke sine følelser og bli redd for å uttrykke sinne . For andre var sinne uttrykt hjemme , i ekstreme måter . Reflekter over hvordan dine barndomsopplevelser har påvirket hvordan du avtale med sinne .
To

Practice mestringsteknikker . Lær avspenningsøvelser . Puste dypt har en beroligende effekt på kropp og sinn . Pust dypt inn gjennom nesen , og trekker pusten ned under din sjømilitære , og holde den mens du teller til fem . Slipp pusten langsomt . Gjør det til vane å gjøre dette flere ganger om dagen , og lære følelsen av velvære . Husker denne følelsen, og øve på å puste når du finner deg selv å bli sint . Yoga klasser er også en annen god måte å lære avspenningsøvelser . Trene regelmessig hjelper også kroppen din slipper spenninger og stress, som gjør tilbringe tid utendørs i naturlige miljøer .
3

Kontakt lege hvis sinne har fått deg til å miste kontrollen . Be om å bli henvist til en anger management gruppe eller annen støttegruppe. Selvhevdelsestrening er spesielt nyttig hvis du er en person som flasker opp sinne og deretter lar det gå på en upassende måte . Søker profesjonell hjelp er ingenting å skamme seg over - det er faktisk et tegn på styrke og pragmatisme og kan forbedre ditt liv og at av de rundt deg

.