Hvordan håndterer jeg Må Anger og håndtere stress

? Et travelt liv og travle samfunn kan bidra til stressende situasjoner og sinne problemer . Den daglige stresset kan slå inn en daglig ork som kan skape kaos og hindrer deg fra å leve i en tilfreds måte og nyter livet til fulle . Når stress og sinne problemer oppstår , finnes det måter å hjelpe lindre problemene og opprettholde en mer balansert følelse av velvære . Lær hvordan du håndterer stress og håndtere sinne . Instruksjoner
Håndtering Anger
en

Gjør et bevisst valg på hvordan du vil reagere på en situasjon som du vet har potensial til å " presse knappene . " Reagerer på sinne og stress er to sider av samme mynt . Ifølge Tony Fiore , en psykolog og anger management spesialist på Anger Coach nettstedet , er første skritt å erkjenne at du er sint . Å være klar over er å være på vakt . Hvis du vet at du er i ferd med å bli sint eller stresset , er det lettere å unngå at situasjonen eskalerer . Prøv å svare på situasjonen i stedet for å reagere på det .
To

kommunisere på en effektiv måte . Fiore sier at dårlig kommunikasjon fører ofte til konflikter og misforståelser . Være reflekterende om hva du sier før du sier det . Organisere dine tanker i en potensielt ustabil situasjon vil hjelpe deg til å stresse ned og unngå en sint situasjon . Prøv å ta et dypt åndedrag og avslappende på musklene .
3

Slapp ved å ta en time out . The University of Eastern Michigan Health Services Department anbefaler å ta minipauseri løpet av dagen . Kombiner de bryter med avspenningsøvelser med " hengende " skuldermuskleneog praktiserer dyp pusting . Visualiser deg selv i et fredfylt sted .
4

Trening som en del av rutinen . Fysisk trening har vist seg å gi lindring fra stress og redusere sinne . Gjør det som føles riktig for deg . Det kan være noe så enkelt som å ta en tur eller sykler .
5

Spis riktig . Et sunt kosthold gir energi til å komme seg gjennom dagen . The University of Eastern Michigan Health Services Department anbefaler også bor borte fra ikke - reseptbelagte medisiner og begrense inntaket av alkoholholdige drikkevarer . Kaffe, eller andre koffeinholdige drikker kan også bidra til stress og øke en tendens til å fremkalle sinne .
6

Balansere arbeid og sosiale liv . Prøv å dyrke positive relasjoner . Gode ​​venner og sosiale aktiviteter sørge for en godt avrundet eksistens . Dele tanker og følelser med andre er bra for deg .
7

Sov i et kjølig , mørkt rom . Prøv å gå til sengs på samme tid og våkne opp på samme tid hver dag . Søvn er naturens måte å regenerere kroppen og sinnet .