Bruke penn og notisblokk , lage en liste over ting som gjør deg sint . Når listen er ferdig , spør deg selv: " Hva er det med denne personen eller tingen som gjør meg sint ? "
To
Spør deg selv: " Hvordan kan jeg endre ? " Frustrasjon og sinne oppstår når du er ute av stand til å kontrollere en situasjon eller person . I stedet for å prøve å endre person eller situasjon , prøv å endre måten du reagerer . Prøv å se ting fra den andre personens synspunkt , eller brainstorm mulige løsninger på en situasjon .
3
Ta et dypt åndedrag når du føler deg sint av frustrert . Uregelmessig pusting kan forverre angst og fører til høyt blodtrykk .
4
Snakk ut ting når de skjer . Hvis en del av problemet er å holde følelsene i til de blir uhåndterlig , rolig snakke om hva som gjør deg sint eller frustrert så snart det skjer .
5
Snakk med en rådgiver . Hvis du finner at du ikke kan løse dine problemer på egen hånd , kan ved hjelp av en medisinsk faglig hjelpe deg mot banen til sunnere tenkning .
Kontakt oss: [email protected]