Hvordan bekjempe Irritabilitet

Irritabilitet er , helt ærlig , irriterende . Ingen ønsker å føle seg stadig plaget av selv de minste ting . Å være irritabel gjør det vanskelig å gjøre daglige oppgaver og håndtere mennesker . Likevel er det grunner til at folk kan bli irritabel , selv uten deres direkte kunnskap . Ved å finne de vanligste kildene til irritabilitet og adressering hver enkelt, kan du redusere disse følelsene og komme videre med livet - i et bedre humør . Instruksjoner
en

Sjekk ut din nåværende diett for å se om du spiser mat som negativt påvirker humøret , slik som krydder eller kjente allergener . Se også om du får riktig ernæring for hjernen din . Omfatte mineraler som kalsium og magnesium , som begge bidrar til å holde hjernen sterk. Matvarer med tryptofan ( som melk og egg ) fremme produksjon av serotonin , signalstoffet som bidrar til å holde folk glade. Kroppen din kan også ha behov for komplekse karbohydrater i stedet for enkle sukkerarter , som kan pigge energinivået opp og ned . Komplekse karbohydrater holde energinivået på en vedvarende tempo .
To

Øk konsistens i søvn timer . Mangel på søvnen kan føre til irritasjon som følge av rastløshet og /eller søvnløshet. Konsistent og uavbrutt søvn lar kroppen skikkelig forbrenne næringsstoffer , reparere skadet muskelvev og hvile overarbeidet muskler - . Og hjernen
3

Utvikle en daglig øvelse plan å avlaste stress, som også legger til irritabilitet . Bare 30 minutter med trening om dagen kan fremme endorfiner, som er " feel good" hormoner . Trening kan også redusere muskelspenninger fra bygget opp stress. Selv 30 minutters gange kan hjelpe syklus oksygen i hele kroppen din , fremme helbredelse og positiv sirkulasjon .
4

Plan for moro og ferier. Tar tankene bort stressende , irriterende livsproblemerkan noen ganger gjøre dem lettere å håndtere når du kommer tilbake . Avslutte dagen med en god film eller bok kan gi hjernen din en sjanse til å slappe av og lade opp til å ta på neste dag .