Morsomme pusteøvelser

pusteøvelser er en fin måte å slappe av , Introspect og lindrer stress for både barn og voksne . Elementet av moroa er lagt til disse øvelsene ved å smile , le eller ha hyggelige tanker mens du gjør dem . For å få fordelene av ro og avslapning som disse morsomme pusteøvelser tilby, bør de gjøres sittende opp i en komfortabel stilling i 10 til 20 minutter , minst en gang om dagen eller oftere ved behov . Regissert Breathing

sitte stille og direkte pusten din , sender den til ulike kroppsdeler . Dette kan bidra til å slappe av stramme muskler og lindre fysisk stress. Kombiner pusten din med visualisering bilder som kan inkludere farge , lys , varme eller andre hyggelige følelser og henvise dem til bestemte områder av kroppen for mental avslapning . Som voksne , kan barn også ha nytte av den beroligende effekten av visualisering og regissert puste .
Aromaterapi

Bruk enten en ekte blomst eller en silke blomst med en dråpe eterisk olje for denne pusteøvelse . I en komfortabel sittestilling holde en blomst i hånden og inhalere sin aroma . Hvis du foretrekker å bruke en stokk med kanel eller annen naturlig aroma som vanilje plassert i en kopp og inhalere sin duft . Aromatiske og parfymerte lys kan også benyttes i rommet, men skal ikke inhaleres direkte. Voksne kan bruke denne øvelsen for å lære barn fordelene ved å ta beroligende åndedrag ved å koble det til en positiv opplevelse som lukter en blomst .
Latter Yoga

Utgivelses pent opp følelser og hemninger mot latter ved å fremheve magen bevegelse og endringer i pustemønstermens du ler . En internasjonal bevegelse kalt Latter Yoga fremmer fordelene av denne øvelsen . Ifølge dem latter fremmer frigjøring av pent opp følelser gjennom ufarlig katarsis . Mer informasjon finner du på deres hjemmeside laugtheryoga.org .
Meditere på positive tanker

Helst gjort mens du sitter , puste inn og fokusere på en positiv setning som: " jeg er i fred . " Som du puster ut , slipper tanken . Du kan gjenta setningen i tankene dine når du vil slappe av eller avbryte negative tankemønstre. Denne øvelsen er ideelt fordi det kan gjøres når som helst du ønsker å spre føler deg engstelig, som før eller under en medisinsk prosedyre .