Strategier for å overvinne Perfeksjonisme

Perfeksjonisme er en stasjon for å fullføre alle oppgaver uten feil eller feil for å motta ekstern validering , som kredittkort eller ros fra andre. Mens mange mennesker opplever noen grad av perfeksjonisme , kan vane vokse inn i en usunn besettelse . Obsessive perfeksjonisme øker en persons risiko for ulykke , samt alvorlige helsemessige forhold , inkludert angst , spiseforstyrrelser og rusmisbruk . Med tid og praksis , kan atferd modifikasjon strategier hjelpe enkeltes vinne perfeksjonisme . Utforsk ditt Perfeksjonisme

Perfeksjonisme er påvirket av den individuelle oppfatninger om seg selv og andre , i henhold til Psychology Today hjemmeside . Disse tro kan omfatte følelsen av at andres meninger fra du er en refleksjon av din egen verdi , eller behovet for validering , ros eller belønning fra andre for å fullføre en oppgave eksepsjonelt godt. For å endre perfeksjonisme , må du forstå og utfordre disse overbevisningene .
Re - evaluere personlige mål

Forsøk perfeksjonisme i hver oppgave tapper din energi og forsterker følelsen av svikt når perfeksjon er ikke oppnådd . For å bekjempe dette , sette realistiske mål for deg selv . Bestemme hvilke oppgaver og aktiviteter er det viktigste for deg , og husk å ta behagelige og avslappende oppgaver . Vie din perfeksjonisme til disse oppgavene, og tillate andre å være bare " god nok " eller la gå helt .
Gi deg selv tillatelse

Vinne vane med perfeksjonisme vil ta tid , tålmodighet og praksis . Selv etter at du har re - evaluert målene dine , kan du trenger å minne deg selv med jevne mellomrom at hver oppgave trenger ikke å være ferdig perfekt . En måte å oppnå dette på er å gi deg selv tillatelse til å være mindre enn perfekt . Også , minn deg selv på at det er normalt og sunt å mislykkes på oppgaver av og til .
Ban negative selvfølelsen

Selv diskusjon spiller en stor rolle i selvfølelse. Kritisere deg selv for ikke å fullføre en oppgave perfekt kan være skadelig for din selvfølelse , noe som gjør at du føler deg mindre i stand til å lykkes på andre oppgaver . I stedet fokuserer på dine gaver og sterke sider . Snakk med respekt for deg selv som du ville til andre, og erkjenner det er greit at du ikke er perfekt .