Helse og Sykdom
Trening gir rikelig med fysiske fordeler til deg - å brenne kalorier for å bidra til å redusere vekten , øke immunforsvaret , bidrar til å holde hjertet sunt og sterkt , blant andre fordeler . Men det kan også hjelpe deg å lindre stress. Trene bidrar til å øke produksjonen av endorfiner , kjemikalier i hjernen din som reduserer smerte og heve humøret . Regelmessig trening kan hjelpe deg å sove bedre , redusere en årsak til stress . Uansett om du fore øvelsen er å bli et lag eller spille en konkurranseidrett , løfte vekter eller løping på tredemølle eller bare gå en tur i parken , er trening en morsom måte å lindre stress.
underholdning
Lytte til eller spille musikk kan være veldig avslappende .
En annen morsom måte at du reduserer stress i livet ditt er gjennom underholdning . Ifølge Psych Central , antyder en Temple University studie at å lytte til musikk kan redusere blodtrykk , puls og nivåer av angst hos mennesker , noe som er spesielt gunstig for personer med hjertesykdommer . Lytte til musikk som du liker , eller som bringer tilbake minner fra en lykkelig tid kan hjelpe deg slappe av og heve humøret . Spille et instrument er også en kilde til stress lettelse . Og hvis musikken er ikke din , se dine favoritt filmer eller TV-programmer .
Henge med Pet
Du kan alltid stole på kjæledyret ditt til å bringe et smil til ansiktet ditt . p Hvis du eier et kjæledyr , kan du få mye glede i å bli møtt av kjæledyret ditt etter en lang , stressende dag på jobb . Kjæledyr kan gi kameratskap for deg når du føler deg alene . Mange snakker til sine kjæledyr om sine problemer , som det tillater dem å snakke sitt sinn uten frykt for dom . Hvis du er en hundeeier , ta hunden for turer ikke bare bidrar til å lindre stress fordi du tilbringer tid med hunden din , men det hjelper også med å få trene mens du er i gang .
Gå utenfor
Going ute og nyter naturen kan heve humøret .
Tilbringe tid utendørs er en annen morsom måte å lindre stress. Mennesker har en iboende biologiske behov for å være rundt en naturlig setting , som ofte nektet for oss i den moderne verden . Tilbringe tid i en naturlig setting kan roe ditt sinn og hjertefrekvens , boost kreativitet og selvfølelseog fører endorfiner å bli sluppet inn i kroppen din . Hvis du ikke kan gå camping hver helg , er det helt greit . Putting planter i hjemmet eller på kontoret og gi deg selv en visning utendørs kan gi deg noen av fordelene ved å være utenfor . Ifølge University of Illinois , har studier vist at å lage små grønne områder i indre by kan bidra til å redusere vold og gi en beroligende effekt . Nyt naturen ved å trene , leke med kjæledyret ditt eller hagearbeid.
Laugh
Laughing kan løfte humøret til deg og andre rundt deg . p Hvis du noen gang har sett barn eller tenkte tilbake til din egen barndom , kanskje du har tenkt til deg selv: " Livet virker veldig glade og bekymringsløse for kid.s " Kanskje det er på grunn av hvor mye de ler . Mens den gjennomsnittlige voksne ler opptil 15 ganger om dagen , ler den gjennomsnittlige barnet opp til 400 ganger på en enkelt dag . Som trening , latter utgivelser feel- good endorfiner i kroppen din . Latter kan brukes som en stressavlastning i mange situasjoner , og ofte , trenger du ikke engang å har tenkt å bruke det - du bare ler av en morsom situasjon du kommer over . For tider når du trenger å le , men ikke har noe å utløse en god anfall av latter , tenke på en morsom situasjon fra din fortid , eller kanskje en scene i din favoritt film eller TV-show . Det er bundet til minst bringe et smil til ansiktet ditt .
Kontakt oss: [email protected]