Helse og Sykdom
Gå for en sykkeltur eller øve litt annen form for fysisk trening når du begynner å føle nervøs ting. Hvis du ikke kan gå øvelse i det øyeblikk av nervøsitet , prøv å gjøre noen form for fysisk bevegelse . Bare å flytte rundt kan roe nervene.
To Cut koffein ut av kostholdet ditt .
fjerne koffein fra kostholdet ditt. Koffein kan føre nervøs og nervøse følelser av seg selv .
Tre Tillat deg selv å føle seg nervøs .
La deg selv føle nervøs når du ikke kan gjøre noe for å fikse det . Nervøsitet vanligvis bare varer i ca 45 minutter maks . Hvis du prøver å stoppe nervøsitet eller bekjempe den, kan det vare lenger på grunn av det faktum at det ikke blir behandlet.
4
Minn deg selv at du har fått gjennom lignende problemer eller situasjoner i det siste . Prøv å tenke på en gang når du opplevd lignende nervøsitet og hvordan du har taklet det eller hvordan det gikk unna .
5
Unngå å bekymre fremtidige problemer . Spør deg selv to spørsmål: " Er dette noe som trolig vil skje snart ? " og " Kan jeg gjøre noe med dette nå?" Hvis en eller begge av svarene er "nei", så fortell deg selv at du skal tenke på det senere .
6
Spis sunn mat og sørg for at du får nok korn, frukt , grønnsaker og protein hver dag. Spise sunt vil øke hjernens serotonin , som hjelper deg å være lykkelig og rolig.
7
distrahere deg selv ved å ha det gøy. Se en morsom film , gå på museum , lese en god bok , gå på stranden , spille et spill med venner eller gjøre noe som du liker å gjøre .
8
meditere og /eller gjøre yoga på en daglig basis. Meditasjon og yoga kan øke velvære fysisk, mentalt og åndelig , og kan også hjelpe deg med å roe nervene .
9
Hold en journal om de gangene du var nervøs , og se på det senere når du føler deg rolig. Skriv en liste over ting du gjorde for å håndtere det godt , hvordan du kunne ha håndtert det bedre, og hvordan det var faktisk ikke så stor av en avtale som du trodde.
Angstlidelser