Hvordan overvinne frykt for Blood

Selv om de fleste har minst en liten aversjon mot blod , noen finner synet av det så skremmende at frykten forstyrrer daglige aktiviteter . Når det er bekreftet at en fobi eksisterer, kan visse metoder bidra til å redusere den umiddelbare effekten av en irrasjonell frykt for blod . Terapeuter bruker behandlinger for å hjelpe klienter vinne årsakene til fobi , som hypnoterapi og eksponeringsterapi , en enda mer effektivt alternativ . Du trenger
Psykisk helse profesjonell på
Vis flere instruksjoner
en

Identifiser om din frykt er en fobi . En fobi er en irrasjonell frykt for en ting eller situasjon som går utover bare unngå fare . Fobier kan hindre de vanlige aktiviteter i dagliglivet . En fobi for blod , eller hemophobia , kan føre til at den lidende til rekyl , blir svimle eller besvime ved synet av selv den minste mengde blod .
To

Finn roten av din fobi . Hva kan i utgangspunktet synes å være en irrasjonell frykt for blod kan være knyttet til en annen fobi . Hvis du befinner deg følelsen urimelig redd for situasjoner der blod er trukket med en nål , kan du ha trypanophobia , en frykt for nåler . Hvis du føler deg spesielt engstelig av å se blod fra din egen skade , kan det være et resultat av traumatophobia , en frykt for skade . Måle din reaksjon på forskjellige situasjoner som involverer blod å utlede trigger for din frykt . Dette kan best identifiseres ved hjelp av en mental helse profesjonell .
3

Spent musklene dine hvis du ser blod og føler deg svimmel eller begynne å besvime . Dette vil forbedre din umiddelbare sirkulasjonen og kan forhindre besvimelse . Selv om dette ikke hjelpe deg i å overvinne din frykt , reduserer denne metoden alvorlighetsgraden av en negativ reaksjon på synet av blod .
4

Søk profesjonell hjelp. Eksponeringsterapi er en kognitiv atferdsterapi som innebærer å utsette den lidende til kilden av frykt i kontrollerte mengder . Dette kan begynne med noe så subtil som en omtale av ordet " blod", til slutt jobbe mot synet av blod . De fleste synes denne type terapi svært effektive .
5

Mange lider av hemophobia finne hypnoterapi en effektiv behandling for sin frykt . Denne behandlingen innebærer å sette pasienten under hypnose og forsøker å "debug " eller isolere og endre den underbevisste frykt for blod . Mens denne behandlingen fungerer for noen mennesker , mange andre tvister sin effektivitet .