Få nok søvn . Mangel på søvn er kjent for å påvirke humøret og for å gjøre folk mer følelsesmessig , mens langsiktig søvnmangel er ofte knyttet til depresjon . Få en god natts søvn vil hjelpe deg å føle deg uthvilt og gi deg den energien du trenger for å håndtere dine følelser og å gå videre med livet ditt .
To
Delta i streng trening i minst en halv time cirka fem dager i uken . Ifølge Mayo Clinic , trene for en halv time eller mer fører til at hjernen til å slippe ut kjemikalier som forårsaker du å føle deg gladere og mer avslappet . Trene vil ikke bare la deg følelsen bedre fysisk , men vil også bidra til å lindre noen triste følelsene du har om din knuse beveger seg bort .
3
Tillat deg selv å tenke på den personen som flyttet bort , men ikke for mer enn en viss mengde tid hver dag . Sett til side 20 eller 30 minutter til å tenke på den personen , slik at du kan behandle dine følelser av sorg og begynne å akseptere det faktum at han er borte . Når den avsatte tiden er ute for dagen , fortell deg selv at du kan tenke på den personen igjen i morgen og umiddelbart begynne å delta i en aktivitet som er produktiv , for eksempel lekser eller forberede middag . Selv om du ikke ønsker å stadig dvele ved de triste følelsene som du har, er det ikke sunt å fullstendig ignorere dem heller.
4
Skriv ned de følelsene du opplever gjennom poesi , låtskriving , noveller eller i et tidsskrift . Du kan også skrive brev til trengselen som du ikke har tenkt å faktisk sende . Skrive om dine følelser eller komponere en " aldri - å-være - sendt" brev til person kan hjelpe deg å behandle og frigjøre følelsene dine på en sunn og konstruktiv måte .
5
meditere, tenke beroligende tanker eller tenker om kommende arrangementer som du ser frem til . Meditasjon har vært kjent for å redusere angst og kan hjelpe deg å slappe av når du kan ellers føler følelsesmessig og stresset . Tenker positive ting å komme , for eksempel bursdag eller sommerferie , kan også hjelpe deg å komme over de dystre følelser du opplever.
6
Se en rådgiver å snakke gjennom følelser av sorg at du opplever . Rådgivere, terapeuter og psykiatere er alle opplært til å hjelpe folk å bearbeide sine følelser , og snakke om dine følelser med en profesjonell kan hjelpe deg å komme over din knuse beveger seg bort .
Angstlidelser