Naturlige måter å lette angst

Ifølge National Institute of Mental Health , er angst en normal reaksjon på stress. Kroppen vår er laget for å oppleve angst for å hjelpe oss med å håndtere de kurve baller livet kaster oss . Men noen ganger kan for mye angst fører til en alvorlig tilstand som Panic Disorder eller Post- Traumatic Stress Disorder . Du kan gjøre noen ting for å lette din angst naturlig og holde deg mentalt frisk . A Short Time- Out

Når du føler angst kommer på, lukke øynene, ta et dypt åndedrag , og telle til ti . Deretter la pusten langsomt og gjenta til du føler deg roligere .

ta en mental pause

Noen ganger må du kanskje ta en mental pause for å bidra til å roe angsten naturlig. Finn et stille sted å sitte eller ligge . Lukk øynene og visualisere deg selv i et avslappende sted som stranden eller en hage . Bruk litt tid på mental ferie og ikke tenke på situasjonen som forårsaker angst .
Lavendel

Lavendel har lenge vært brukt til å behandle angst . The University of Maryland Medical Center sier at dette duftende urt er en naturlig rette for en rekke plager av søvnløshet og angst til depresjon og humørforstyrrelser. Du kan bruke lavendel ved å ta å legge noen dråper av den essensielle oljen til et avslappende bad , eller brenne lys laget med lavendel essensielle olje . For å lindre angst ved sengetid , tilsett noen dråper olje til en vev , og sette den i nærheten av puta . (Aldri innta noe eterisk olje , fordi det kan være giftig . )
Valerian

Valerian er en naturlig beroligende som også kan redusere høyt blodtrykk . Du kan kjøpe denne urten i kapselform på helsekostbutikker eller på nettet . . Følg doseringsanbefalinger på flasken
Sjokolade

Sjokolade fører kroppen din til å slippe de samme kjemikaliene som frigjøres når er veldig fornøyd - for eksempel når du forelske . Disse kjemikaliene kan roe systemet ditt og få deg til å føle deg glad , og dermed naturlig lindre noe av din angst .