Hvordan overvinne svette når følelsen angst

Angst kan være en ødeleggende lidelse . Når det er ledsaget av overdreven svette kan det også være en forlegenhet . Vi alle svette når vi blir nervøse , men de som lider av alvorlig angst kan finne seg bokstavelig gjennomvåt . Det er imidlertid mulig å overvinne dette problemet . Instruksjoner
en

gjenkjenne hva som utløser din angst . Ved å fokusere på hva som gjør deg engstelig , kan du begynne å overvinne problemet og den resulterende økningen i svette . Lag en liste over alle dine triggere og sette ord på de følelser som oppstår når du møter dem .
To

Øv dyp pusting . Når møtt med en stressende situasjon , eller når følelsen engstelig , produserer kroppen mer adrenalin . Dette fører til en økt hjertefrekvens , følelse skjelven og overdreven svetting . Dype pusteøvelser kan redusere virkningene av denne adrenalin og bidra til å bringe kroppen tilbake under kontroll .
3

telle til ti . Når du føler et panikkanfall eller en angst angrep kommer på , sakte telle til ti mens du gjør dine dype pusteøvelser . Dette vil gjøre deg i stand til å forbli rolig og stoppe angrep før det blir verre .
4

Dress hensiktsmessig . Hvis du kommer til å være i en stressende situasjon , ta vare å kle tilsvarende . Ikke ha tunge gensere eller jakker som vil øke din kroppstemperatur og oppmuntre til mer svette .
5

Planlegg en legetime . Hvis du fortsatt svetter når lidelse ivrige øyeblikk , det er medisinske behandlinger tilgjengelig for å hjelpe denne tilstanden . Botox-injeksjoner kan brukes til å blokkere svettekjertlenefra å produsere svette og noen medisiner kan også redusere den totale mengden av svette du produserer .