Foods å unngå Med Angst

Et sunt , godt balansert kosthold kan øke noens humør . Hvis du lider av angst , men det er visse matvarer som du bør være forsiktig for å unngå og andre at du bør legge til kosthold. Alkohol

Noen mennesker med angst har en tendens til å slå til stoffer som alkohol som en flukt og å føle seg bedre om seg selv . Dessverre , selv om en øl eller et par glass vin kan vise seg å være et øyeblikk beroligende , vil disse drikker dehydrerer kroppen , øke hyperaktivitet i nervesystemet og øke årvåkenhet , slik at du mer engstelig enn før . Prøv å moderere alkoholinntaket så mye som mulig , eller la det ut av kostholdet ditt helt.
Koffein

Siden det er et sentralstimulerende , kan koffein øke stressnivået og angst, så vel som å indusere panikkanfall hos personer som er utsatt for dem. Hvis du er en kaffe eller te drikker , kan du prøve å bytte til koffeinfri varianter . Koffeinholdige brus bør unngås så mye som mulig , men er tilgjengelige koffeinfri hvis du trenger en drink med litt mer smak enn vann .
Salt

Salty mat som chips bør avdempet så mye som mulig i en angst pasientens kosthold . Tappe kroppen for kalium , et viktig mineral for nervesystemet funksjon , øker salt blodtrykk , og med det , angst . Prøv ikke å forbruke mer enn ett gram salt hver dag .
Sugar

Jo mer sukker du spiser , jo mer hyperaktive du sannsynligvis til å bli. Jo mer hyperaktive du er, jo mer følelsesmessige forstyrrelser du vil sannsynligvis oppleve , inkludert angst . Humørsvingninger er mer sannsynlig å oppstå når det er mye sukker i systemet ditt . Når det kombineres med stivelse i magen , gjærer det og brytes ned til alkohol, som hever stress og angst. Sjokolade bør unngås på grunn av dens sukker og koffein innholdet .
Vitamin B

En diett uten tilstrekkelig vitamin B kan forverre angst problemer . Matvarer som har høyt vitamin B innhold har dempende effekter på kroppen . Vitamin B12 har spesielt en direkte respons på nervesystemet , og gjør det mindre mottakelig for angstlidelser. Du kan få vitamin B ved å spise soya , egg , ost , kjøtt , fjørfe og sjømat . Jo flere grønne grønnsaker og frukt du spiser, jo bedre . Balansere ut din diett med brun ris og hele korn .
Vann

Med så mange bearbeidet brus, energidrikker , energidrikker og mer tilgjengelig , er det mer enn sannsynlig at folk flest ikke drikker så mye vann som de burde være . Vann er viktig for transport og distribusjon av næringsstoffer , kjemikalier og hormoner til vitale organer . Jo mindre vann du drikker, jo mer dehydrert er du sannsynligvis til å bli , vil de mer giftstoffer bygge opp i systemet ditt, og jo mer engstelig er du sannsynligvis til å føle . Drikker minst åtte glass vann om dagen er ideelt.