Hvordan overvinne frykt etter en bilulykke

Det er normalt å være redd for å klatre tilbake i en bil etter en ulykke . Folk utvikle fobier etter noe skremmende skjer med dem . Trikset for å overvinne din frykt er å innse det sakte og rasjonelt i kontrollerte omstendigheter . Å kunne klatre inn i en bil og reise er viktig - det gjør at du kan bære på livet ditt . Ikke begynn med å komme bak rattet på en interstate highway . I stedet , ta et dypt åndedrag , vri om nøkkelen og følger disse trinnene for å overvinne frykten . Instruksjoner
en

Sitt i bilen uten å slå den på. La deg husker følelsen av setet , bøye av ankelen på gasspedalen, følelsen av hendene på rattet . Bli vant til bilen igjen . Hvis det har gått en stund siden du var i førersetet , vil det føles fremmed . Ta deg tid til å la det være normal igjen .
To

Vri om nøkkelen . Lyden og følelsen av motorstart kan sjokkere deg på først. Gi deg selv tid til å huske ramle av bilen , vibrasjonene fra motoren . Trykk forsiktig gasspedal å venne deg til lyden av motoren turtall opp .
3

Kjør rundt en tom parkeringsplass . Har en venn sitte i passasjersetet for å overvåke utviklingen , og slik at de kan kjøre deg hjem hvis du ikke føler deg komfortabel .
4

Ta en tur rundt kvartalet på en tid da trafikken vil bli lys . Gå sakte . Hold vinduene ned slik at du ikke føler deg fanget . Bruke bilbelte på .
5

drive et sted som interesserer deg . Det vil være lettere å ta din første store biltur hvis du ser frem til bestemmelsesstedet. Kjør i løpet av dagen når det ikke er mye trafikk . På den måten vil du ikke bli overveldet .
6

Pust jevnt og dypt når du er nervøs . Et vanlig tegn på frykt og angst er rask pust eller følelsen av at du ikke kan få nok oksygen . Bo rolig og venter tegn på angst kan hjelpe deg å møte dem og fortsette å kjøre når de først starter .
7

Se en terapeut . Hvis frykten er for dype , standard metoder for å overvinne den kanskje ikke fungere for deg . En terapeut kan hjelpe deg omstille deg mentalt slik at du kjøre igjen uten frykt .