Helse og Sykdom
Ideen bak kognitiv restrukturering er at følelser av angst kan reduseres eller elimineres ved å endre personens tankeprosessen som en reaksjon på den angstprovoserende stimuli . Restrukturerings teknikker lære engstelig person til å tenke på den spesielle frykt eller angstprovoserende situasjon og , til slutt, med hjelp av en terapeut , endre denne frykt eller tro inn i en mer håndterlig tanke. Dette i sin tur vil bidra til å redusere eller eliminere, angst som tidligere ble utløst av den situasjonen.
Mål
p Det er tre trinn i kognitiv restrukturering prosess. Den ene er å identifisere den spesifikke årsak til bekymring. Omstilling er usannsynlig å jobbe mindre korrekt frykt eller tankemønster er fokus for terapi . Det andre trinnet er å utfordre angsten produserende potensialet i denne tanken . I dette trinnet , hjelper terapeuten pasienten fjerne irrasjonelle tanker som provoserer angst . Det er i dette trinnet at irrasjonelle forestillinger miste mye av sin makt over pasienten . Det siste trinnet er å konvertere den angstprovoserende tanker til noe som , i stedet , induserer avslapning . Det endelige målet med behandlingen er å gi pasienten de verktøyene han trenger for å forbli rolig under vanskelige omstendigheter .
Sterke
p Det er ganske mange sterke sider av kognitiv omstilling for behandling av angstlidelser. Først lærer denne teknikken kunder at de har makt til å endre måten de tenker og oppfatter uønskede situasjoner . Dette gjør det mulig for kundene , lærer dem at de kan endre erfaringer ved å endre tankemønstre , selv om miljøet forblir den samme . En annen fordel med denne metoden er dens korthets . I gjennomsnitt , denne type terapi bare varer i ca 16 økter . Kanskje den største fordel er imidlertid , er dens potensial for kontinuerlig bruk. Når disse omstrukturerings teknikkene er lært , kan de brukes i nesten enhver situasjon .
Begrensninger
p Det er to hoved begrensninger av denne behandlingen teknikken . Det ene er at det er vanskelig å vite disse teknikker i en annen innstilling. Dette kan skape et problem for de som heller vil unngå å se en terapeut . Den andre begrensningen er at , fordi behandlingen er ofte begrenset til en time eller to per uke , terapeuter ofte tildele " hjemmelekse" å være ferdig før neste økt . For de med en travel timeplan , er dette noe som skal vurderes når veiing behandlingstilbud.
Suksess priser
Bruk av kognitiv atferdsterapi har generelt vært ansett som effektive i behandlingen av angst (se Resources ) . Som enhver annen form for psykoterapi , suksess av behandling avhenger i stor grad av hvor mye innsats rettet mot å få godt . Kognitiv terapi teknikker som er mest effektive for de som går i terapi regelmessig og fullføre alle tildelte oppgaver mellom øktene .