Hvordan Stopp Angst Hodepine

Angst hodepine er produsert naturlig av kjemiske reaksjoner i kroppen vår skal beskytte oss . Når hjernen din bestemmer du kommer over en prekær situasjon , vil meldinger bli sendt ut til kroppen din til å forberede seg . Dette er grunnen til at hjertet til å banke fortere , våre håndflatene bli svett , våre muskler spent opp og vi puster raskere i ubehagelige situasjoner . De direkte utløsere av angst kan være vanskelig å fastslå , ettersom hvert menneske er definert av sitt eget sett av følelsesmessige opplevelser . Et godt utgangspunkt for å forebygge angst hodepine og andre relaterte symptomer er gjennom effektiv stressmestring . Instruksjoner
en

Practice avslapping teknikker regelmessig . Masserer hodebunnen og nakke kan bidra til å redusere muskelspenninger som ofte fører til hodepine . Tar en varm dusj eller bad kan også bidra til å berolige trange muskler .
To

Legg fem minutters daglig meditasjon inn i rutinen . Sitt i et stille rom med øynene lukket mens du fokuserer på pusten din . Bønn og meditasjon kan bidra til å bringe ditt sinn og kropp inn i en rolig tilstand .
3

Spis næringsrik mat og hydrat med vann . Når kroppen din sliter med å opprettholde seg selv , vil flere stresshormoner produseres , noe som resulterer i flere angstsymptomer .
4

Gi deg selv god søvn . En sliten kropp er mer sannsynlig å være engstelig .
5

Unngå koffein og alkohol , noe som har vist seg å øke angst nivåer .
6

Tren regelmessig for å redusere adrenalinnivå og fremme produksjon av feel -good hormoner i hele kroppen din .
7

Oppsøke homeopatiske midler og naturmidler som kan bidra til å bringe deg inn i en rolig sinnstilstand . Lavendel olje kan brukes i aromaterapi for å hjelpe deg slappe av . Kamille te kan også være konsumert å fremme rolig søvn .
8

Hold en angst journal . Ta opp dine daglige aktiviteter som omgir din angst hodepine . Dette vil tillate deg å identifisere eventuelle miljømessige utløsere , slik at du kan ta opp din angst ved kilden .
9

Consult hjelp av medisinsk fagpersonell hvis din angst symptomer er ødeleggende eller vedvarende .