Hvordan hjelpe folk med generell angstlidelse

Å leve med generalisert angstlidelse ( GAD ) kan være en utfordring . Preget av " vedvarende , overdreven og urealistisk bekymring om dagligdagse ting , " GAD rammer 6,8 millioner voksne , eller 3,1 prosent av den amerikanske befolkningen i et gitt år , i henhold til de Anxiety Disorders Association of America . Med disse slags statistikk , sjansene er gode for at noen nær deg kan ha sykdommen. Instruksjoner
en

Hjelp personen med å identifisere sine symptomer . GAD er preget av vedvarende angst og bekymring , selv i perioder når det er lite eller ingenting for å føre den. Fysiske symptomer kan inkludere noen eller alle av følgende : muskelspenninger , muskelsmerter , tretthet , hodepine , rastløshet , søvnproblemer , irritabilitet , edginess , gastrointestinal ubehag eller diaré , problemer med å svelge , skjelving , rykninger , svette og hetetokter . Foreslå til den personen som GAD kan være en årsak til disse symptomene .
To

Råde dem til å snakke med sin fastlege eller allmennlege om det . Tilby å hjelpe dem å forberede seg til besøket ved å skrive ned noen notater å ta med seg til avtalen . Disse kan inkludere en liste over sine symptomer , kan det være årsaken til stress i livet , noen andre helsemessige problemer de måtte ha, og en liste over alle medisiner de nå tar .
3

oppmuntre dem til å følge legens forslag . For eksempel, hvis legen har foreskrevet medisiner som antidepressiva , buspiron eller benzodiazepiner ( all vanlig å behandle GAD ) , snakk med din venn eller elsket en om dosering og mulige bivirkninger . Hvis legen har foreslått samtaleterapi , psykologisk rådgivning eller kognitiv - atferdsterapi ( en av de vanligste typene av psykoterapi som brukes til å behandle GAD ) , overtale dem til å følge gjennom med den anbefalte behandlingen .
4

snakk med dem om andre måter de kan takle sin angst utover medisinering og terapi . Daglig mosjon har vist seg å være en kraftig belastning redusering . Kanskje du kan tilby å bli med dem på treningsstudio , eller å gå for en daglig tur med dem . Oppmuntre dem til å spise et sunt kosthold og å unngå alkohol , og for å gjøre sove en prioritet . Arkiv

Avslapping teknikker , for eksempel visualiseringsteknikker , meditasjon og yoga kan bidra til å lette angst . Utdanne deg selv om ulike behandlingsalternativer for GAD , og oppmuntre din kjære til å prøve forskjellige ting for å finne hva som bidrar til å lindre sine følelser av angst .
5

Vær en venn . Dette kan virke innlysende , men det kan , fremfor alt , være den mest nyttige ting du kan gjøre for dem . Være støttende . Lytt til dem . Tilby trygghet og empati . Ha respekt for sine grenser , men vær oppmerksom og omsorgsfull også. Å være der for dem kan gjøre hele forskjellen mellom en rask utvinning og en langsiktig kamp .