Hvordan behandle Situasjons Angst

Situasjons angst påvirker hver person på ett eller annet tidspunkt , men det kan påvirke noen mennesker så mye at det i stor grad påvirker deres arbeid eller private liv . Den medisinsk terminologi for situasjons angst er sosial angstlidelse ( SAD ) eller sosial fobi i henhold til de Anxiety Disorders Association of America nettside . Folk kan oppleve SAD i bare noen situasjoner; for eksempel , kan de takle det ganske bra på arbeidssituasjoner , men unngå kontor parter . De kan ha intense frykten for å dumme seg selv eller for å bli ydmyket . Spør noen på en date , låne en offentlig telefon og snakke med en fremmed i en heis kan bringe mye frykt til personen som lider av SAD . Vanligvis er de klar over frykten er urimelig og ønsker å behandle disse ødeleggende symptomer . Det er mange måter å håndtere med SAD . Du trenger
Journal
Penn eller blyant på
Vis flere instruksjoner
en

Bli en gratis støttegruppen . Realisere mange andre har de samme urimelige , forhøyede frykt kan være nyttig i behandling av symptomene .
To

Øvelse på en daglig basis . Bare sørg for kroppen din flytte , enten det er renhold huset eller gå for en hyggelig sykkeltur . Øvelsen vil gi deg en økt følelse av velvære
3

Skriv i en dagbok eller en journal .; dokumentere tanker som oppstår med situasjons angst kan hjelpe peke på triggere som bringer på angrepene . Rasjonalisere hvor urealistisk denne frykten er vil hjelpe personen kontroll og analysere sine tanker .
4

Snakk med betrodde venner . De sannsynligvis oppleve sine egne irrasjonell frykt og bare dele disse følelsene kan hjelpe
5

Spis et sunt kosthold .; holde kroppen på sitt optimale helse vil hjelpe deg å håndtere disse bekymringer . Dokumentere om koffein forverrer problemet; det er en vanlig trigger .
6

søke hjelp hos en lege . Noen mennesker med SAD er faktisk klinisk deprimert og kan trenge reseptbelagte medisiner eller rådgivning fra en psykolog for å lindre symptomene .