Helse og Sykdom
Serotonin er kroppens primære kjemisk regulator for humøret , og serotonin utgivelse kan stimuleres av inntak av sunt fett som nøtter, olivenolje og fisk . Når forbrukes , vil kroppen frigi mer serotonin og dette vil bidra til å lindre humøret .
Vitamin D
Mens naturlig forekommende i fet fisk og lagt til melk , vitamin D er uten tvil en viktig vitamin i forebygging av angst angrep , eller i det minste, lessening av sin intensitet . Imidlertid er inge vitamin D ( eller til og med tatt i supplement form ) ikke kommer til å øke mengden av vitamin i kroppen din til et nyttig nivå . For at du fortsatt trenger 15 minutter av eksponering for sol , flere ganger per uke .
Folic Acid
Regnes hjerneføde , er avgjørende for folsyre hjernen for å fungere ordentlig. Forskning har vist at mangel på folsyre kan føre til angst , trøtthet og depresjon ; derfor er det viktig å konsumere tilstrekkelig folsyre . Det kan finnes naturlig i matvarer som spinat , grønnkål , hel - korn brød , tørkede bønner og frukt .
B vitaminer
vitaminene B - 1 , B - 3, B -6 og B-12 er alle viktige for dem som lider av angst . Hjernen og kropp trenger regelmessige kilder for tilstrekkelige mengder av disse vitaminer for å sikre nervesystemet regularitet , samt konsistent hormonregulering , slik at de " topper og bølgedaler " assosiert med angst forstyrrelse er minsket . Disse vitaminer finnes i tørkede bønner , hele korn , fisk, svinekjøtt , egg og meieriprodukter .
Advarsel
Rådfør deg med helsepersonell før du starter noen ny diett . Spise et bredt utvalg av frukt, grønnsaker , magre proteiner og hele korn bør gi kroppen din med en velbalansert kombinasjon av alle de næringsstoffene den trenger . Skulle du bestemmer deg for å legge tilskudd til kosten din , sjekk med legen din først , som forbruker for mye av enhver supplement kan være like skadelig som ikke får nok .
Angstlidelser