Hvordan behandle angst angrep symptomer

En viss bekymring eller bekymring i en situasjon kan være sunt , men det kan være ganger når angst synes å eskalere til et punkt of no return . I slike situasjoner kan det virke vanskelig å danne klare tanker og fungere normalt . Til tider vil panikken oppstår på hva synes å være en tilfeldig tid - en tid når du ikke egentlig føler stresset . Det er denne frykten for å ikke vite når panikken vil streiken som gjør det vanlig for folk som lider av angst for å unngå visse opplevelser, steder eller aktiviteter de en gang likte , av frykt for et angrep . I stedet for å la panikkanfall kontrollere deg , lære å slappe av deg selv og holde seg på toppen av situasjonen . Instruksjoner
en

Pust dypt . Samtidig som de har en angst angrep pusten din eskalerer , og du begynner å hyperventilere , som bare øker angst . Prøv å puste langsomt og dypt inn gjennom nesen i et jevnt tempo . Hvis det er nødvendig , kan du puste inn i en papirpose for å stoppe hyperventilere .
To

Mediter eller slappe av tankene dine . Meditasjon er svært effektiv for å behandle angst angrep symptomer fordi det tvinger deg til å være rolig og å tømme tankene dine , frigjøre deg fra bekymring . Det kan ta flere forsøk for noen som lider av angst for å være i stand til å meditere - stokk med det
3

Øvelse i minst en halv time hver dag . . Øvelse naturlig lindrer stress og fremmer en sunn livsstil . Turgåing, jogging og svømming er enkle måter å brenne av litt stress og fremme følelsesmessig velvære .
4

Få nok søvn . Når du sover kroppen din har en sjanse til å samle krefter og tankene dine kan gi slipp på stress og bekymringer av dagen . Du kan våkne opp uthvilte og har nok energi til å takle dagen fremover .
5

Unngå koffein , nikotin og store mengder sukker så mye som mulig . Disse er alle sentralstimulerende midler som øker energinivået i stedet for å fremme ro . For noen mennesker , kan disse stoffene selv utløse et panikkanfall .