Hvordan overvinne engstelighet

Angst kan være en normal reaksjon på mange situasjoner . Angst er kroppens måte å varsle deg om at noe er galt . Hvis noen skulle komme over en bjørn , ville det være normalt å føle seg engstelige . Kroppen din trenger den følelsen å utløse sitt "fight or flight " respons , noe som fører til mange kroppslige endringer for å flykte fra faren . For noen mennesker angst kan bli vedvarende , selv når det ikke er noen fare . Det finnes forskjellige typer av angst forstyrrelse, inkludert generalisert angstlidelse, panikklidelse , fobier , og obsessive kompulsive forstyrrelser . Se en lege hvis engstelighet blir vedvarende å utelukke underliggende årsaker . Instruksjoner
en

Øv en avspenningsteknikk . Noen eksempler er yoga , abdominal pust , og guidede bilder . Praktisere avslapping teknikker på regelmessig basis kan redusere eller hindre engstelighet.
To

Øvelse på jevnlig basis . Trening reduserer skjelett - muskelspenninger , som er ansvarlig for følelser av spenning . Trening forbrenner også adrenalin og thyroxin raskere , noe som fører til følelser av årvåkenhet og opphisselse .
3

Unngå koffein og nikotin . Koffein kan holde deg anspent og nervøs , noe som kan bringe på eller forverre følelser av angst . Nikotin er en sterk stimulerende som koffein og fører til vasokonstriksjon , noe som gjør at hjertet må jobbe hardere.
4

Ta kosttilskudd med kalsium , vitamin B og vitamin C. Kalsium har en beroligende effekt på nervesystemet . Vitamin B og C er raskt oppbrukt av kroppen din i tider med stress. Vitamin C hjelper energinivå og vitamin B hjelpe funksjon av nervesystemet .
5

Ta medisiner som er foreskrevet av en lege eller farmasøyt som anvist . Medisinering kan være et viktig verktøy i en persons prosess for å overvinne angst . Medisinering er ikke en kur , men det kan minske symptomene på angst mens du arbeider på mestringsteknikker .