Måter å motvirke angst

Millioner av amerikanere lider med noen form for angst hver dag . Angst kan være alt fra generelle ubehag til alvorlige panikkanfall . Det kan også ha mange forskjellige kilder , bare noen som kan være kjent for den lidende . Kort for å søke profesjonell hjelp , er det flere nyttige teknikker som kan bidra til å redusere eller eliminere angst . Konfrontere angst

Konfrontasjon angst på en bevisst måte er en av de beste måtene å motvirke effektene. Mange eksperter argumentere skrive ned en liste over bekymringer og prøver å finne årsakene . Det kan også være nyttig å se på hvilke reaksjoner er vanlige når angst er filt . I mange tilfeller , angst lider som benytter denne strategien finner at trivielle saker danner grunnlaget for de fleste av sine bekymringer . Holde en liste med angstanfall eller skrive i en dagbok kan også hjelpe i denne forbindelse .
Få mer mosjon

Forholdet mellom fysisk velvære og psykologisk komfort nivå har vært bevist uttømmende . Trening reduserer angst på kort sikt , og kan også gi en sårt tiltrengt distraksjon fra de aktivitetene som forårsaker angst . Det kan også bidra til å eliminere andre helsemessige problemer som er seg selv fører til angst eller generell bekymring .
Snakk om angst

kommunisere dine bekymringer kan være en av de beste måtene å håndtere dem. Foruten å finne andre mennesker som deler den samme angst , er det bare å sette dem inn ord kan være en lettelse . For angst lider som ikke har en pålitelig person til å snakke om angst med , er det mange selvhjelpsgrupper og nettsamfunn hvor enkeltpersoner kan dele sin erfaring med å håndtere angst og diskutere virkningen det har på deres liv innenfor et støttende , anonym setting.
Breathing og meditasjon

Puste teknikker har blitt brukt av mange mennesker til å redusere mengden av angst og for å hindre angstanfall fra å komme ut av kontroll . Avslappende skulder-og nakkemuskler , og tar grunne, langsomme åndedrag gjennom nesen kan være i stand til å hindre utbruddet av en angst angrep på stedet . Lengre sikt programmer som for eksempel yoga eller meditasjon kan bidra til å lette den totale byrden av angst og bidra til å gi en rolig balanse for en travel livsstil .
Profesjonelle Valg arkiv

Personer som lider av alvorlig angst som ikke kan motvirkes med noen av disse teknikkene kan trenge profesjonell hjelp . Terapeuter kan være i stand til å gi spesifikke teknikker for å takle angst skreddersydd til den lidende individuelle livsstil og problem . I tillegg er mange forskjellige medisiner som brukes til å håndtere angst at resultatene fra kjemiske lidelser eller andre sykdommer .