Hvordan kan klassisk kondisjonering brukes til å hjelpe folk med å avlære angst og frykt?

Klassisk kondisjonering, en læringsprosess der en nøytral stimulus blir assosiert med en betydelig stimulus og til slutt fremkaller en lignende respons, har blitt effektivt brukt i flere terapeutiske teknikker for å hjelpe individer med å overvinne angst og frykt. To bemerkelsesverdige teknikker som bruker klassiske kondisjoneringsprinsipper er systematisk desensibilisering og flom.

1. Systematisk desensibilisering:

– Dette er en gradvis og steg-for-steg-teknikk for å desensibilisere individer for deres fryktede eller angstprovoserende stimuli.

- Trinn:

en. Lag et detaljert hierarki av angstprovoserende situasjoner eller stimuli rangert fra minst til mest angstproduserende.

b. Par dype avspenningsteknikker (f.eks. dype pusteøvelser) med den lavest rangerte situasjonen. Avslapping blir den "betingede responsen" på den tidligere "nøytrale" situasjonen.

c. Fortsett opp i hierarkiet ved gradvis å koble avslapning med litt mer angstprovoserende situasjoner.

d. Over tid, ettersom avspenning i økende grad blir forbundet med utfordrende situasjoner, kan angstreaksjoner reduseres.

2. Flom:

- En mer intens teknikk som innebærer å konfrontere den fryktede situasjonen på sitt høyeste intensitetsnivå i en lengre periode uten lindring.

- Langvarig eksponering for frykten uten angstreaksjon fører til tilvenning (nedsatt reaksjon på grunn av gjentatt eksponering). Ettersom individet ikke lenger oppfatter en trussel, begynner angsten å avta.