Hvordan overvinne angst om Flying

Behandling din angst om flyging kan ta flere steg. Å vite fakta om fly er et utgangspunkt . Oddsen for å dø i en flytrafikken ulykke er om lag én av 20 000 , mens oddsen for å dø i en bilulykke er rundt en i 100 . Men til tross for den lave risikoen for død forbundet med flytrafikken , opp til 25 millioner amerikanere opplever noen frykt av å fly , enten lav angst eller aviophobia , en alvorlig flyskrekk . Du trenger
Forskning verktøy arkiv rådgiver eller psykolog på
Vis flere instruksjoner
en

komme til roten av din flyskrekk . Enten det er klaustrofobi , mangel på kontroll eller frykten for å dø i løpet av flytrafikken , og vite nøyaktig hva det er som utløser din angst og frykt er det første skritt mot å overvinne den.
To

opplyse deg om hvordan flyene arbeid og statistikken knyttet til trygg flytrafikken . Gjør undersøkelser på nettsteder som Guidetopsychology.com som har en side som heter " Grunnleggende prinsipper for Aircraft Flight " med fakta for å hjelpe roe ned frykten om flyet faller fra himmelen og turbulens .
3

Begynn i det små . Bestill en enveis flyturen mindre enn én time i varighet som , om nødvendig , kan du kjøre hjem fra stedet for å fly . Behandle dette som en " testtur " for deg å bli kjent med flytrafikken før booking en lengre flytur eller en trans fly til et annet land .
4

Bestill en midtgang . Dette kan hjelpe deg til å føle mindre klaustrofobisk og tillater deg å bevege seg lettere under flyturen . Det kan også være nyttig å ikke bli sittende ved siden av vinduet hvis du har høydeskrekk .
5

Gjør deg kjent med utseendet på flyets kabin og be om å møte pilot eller besetningsmedlemmer flyturen . Å vite hva du kan forvente når du går inn på flyet og snakke med de ansatte kan hjelpe deg å føle deg mer avslappet og kunnskapsrik .
6

behandle symptomene på din flyskrekk ved å ta dype åndedrag og få tankene dine av din angst . Les en bok eller lytte til musikk under flyturen sin take- off og landing , noe som for mange mennesker de mest stressende deler av et fly .
7

Få en resept for angst medisiner eller sovetabletter . Avstå fra å drikke alkohol mens du bruker slike medisiner .
8

Få profesjonell rådgivning . Se en lege eller rådgiver for mer inngående behandling av din flyskrekk hvis din angst føles ukontrollerbar .