Hvordan håndtere en angst angrep

Angstanfall kommer i mange former . I sin verste form en angst angrep blir et fullverdig panikkanfall , der frykt og terror er overveldende . For å håndtere en angst angrep , er det viktig å forstå hva dine triggere er før du føler deg engstelig . Instruksjoner
en

Gjennomføre en øvelse og ernæring program . Bli kvitt overflødig kjemisk avfall og adrenalin for å hindre angstanfall .
To

List opp situasjoner som forårsaker du angst . Når du ser en av disse situasjonene , fortell deg selv , " Jeg kan håndtere denne situasjonen . Jeg kan føle angst , men det kan ikke skade meg . "
3

gjenkjenne når du begynner å føle deg engstelig . La kroppen din til å føle frykt og håndtere det , mens du arbeider på tankeprosesser ved å ikke skape " hva hvis " uttalelser . I stedet tenke på hvor fantastisk du vil føle når du har håndtert din angst angrep .
4

Følg nøye med på angstnivået og kjenne igjen når den stiger og faller . Du kan ikke fysisk bo på din verste angst nivå på veldig lenge .
5

Feire din suksess som du håndterer hver angst angrep og er i fred når den har passert .