Kan mangel på søvn gjøre angsten din verre?

Søvn er avgjørende for vår fysiske og mentale helse. Når vi ikke får nok søvn, kan det påvirke humøret, energinivået og evnen til å takle stress.

For personer med angst kan mangel på søvn gjøre det vanskeligere å håndtere symptomene. Dette er fordi søvnmangel kan føre til økte stresshormoner, som kan utløse angstanfall. I tillegg kan mangel på søvn gjøre det vanskeligere å konsentrere seg, noe som kan gjøre det vanskelig å håndtere engstelige tanker.

Hvis du sliter med angst, er det å få nok søvn en viktig del av å håndtere symptomene dine. Her er noen tips for å få en god natts søvn:

- Gå til sengs og våkn opp til samme tid hver dag, også i helgene.

- Lag en avslappende leggetid.

- Sørg for at soverommet ditt er mørkt, stille og kjølig.

- Unngå koffein og alkohol før sengetid.

- Tren regelmessig, men ikke for nær leggetid.

- Oppsøk lege hvis du har søvnproblemer i mer enn to uker.

Ved å følge disse tipsene kan du forbedre søvnkvaliteten og redusere angstsymptomene.