Hvordan redusere Kortisol

Kortisol er utgitt i systemet når du føler deg stresset , sliten eller deprimert . Når kroppen har for mye kortisol , over tid kan det føre til mange helseproblemer , som for eksempel en økt risiko for hjertesykdom , hjerneslag og kreft . Det er mange enkle måter å redusere kortisol utgivelse i kroppen din . Antallet en måte er å redusere stress. Dette kan være en rimelig og svært gunstig måte å forbedre den generelle helsen . Du trenger
Kamille teaKava kava tinctureBach blomsteressenser ( Rescue Remedy ) Soft klassisk musikk på
Vis flere instruksjoner
en

Start en meditasjon praksis . Dette kan gjøres ved å lage en liten plass i ditt hjem viet mot ro og fred , hvor du kan gjøre dype pust uten avbrudd . Pust inn og ut dypt mens lukke øynene , og la tankene drift . Hold sinnet ditt så stille som du kan prøve å ikke tenke på noe . Du kan spille myk klassisk musikk i bakgrunnen , noe som bidrar til at kroppen til å slappe av. Prøv å meditere i minst 30 minutter hver dag . Dette vil hjelpe deg til å føle mer fredelig og avslappet hele dagen .
To

Drikk kamille te hele dagen til å slappe av nervesystemet . Kamille te er trygt og beroligende , og kan bidra til å redusere angst samt depresjon . Kamille te kan finnes på enhver dagligvarebutikk eller helsekostbutikk .
3

Prøv kava kava rot . Kava kava rot kan brukes i skjær form for de største fordelene , men bør kun brukes til panikk eller ekstrem angst . Det er veldig kraftig og virker raskt , men langvarig bruk av kava kava rot kan gi deg bivirkninger . Følg instruksjonene på flasken av skjær . Du kan finne kava kava rot skjær på alle helsekost butikk .
4

Prøv Rescue Remedy, en blomst essensen opprettet av Bach blomsteressenser som sterkt reduserer stress og angst . Det er en kombinasjon av planteekstrakter som arbeider sammen for å roe ned nervesystemet og lindrer stress . Du kan finne Rescue Remedy til enhver helsekost butikk .
5

starte en øvelse rutine . Trene er en flott måte å komme i form og redusere stress. Prøv å trene i 30 minutter hver dag på et intensitetsnivå som induserer svette . Svette mens du trener virkelig lindrer angst og reduserer depresjon .