Hvordan bruke stillheten bønn i hverdagen

er serentiy bønn brukes av 12 trinn programmer . Sitt konsept kan brukes til å hjelpe alle, selv de som ikke er tilknyttet programmet . Det bidrar til å gi en følelse av håp . Du trenger
kunnskap om bønn på
Vis flere instruksjoner
en

" Gi meg sinnsro til å godta de tingene jeg ikke kan forandre , mot til å forandre de tingene jeg kan, og visdom til å vite forskjellen " .
to

Start med identifisering av hvilke problemer du opplever .
3

Kategoriser problem (er ) inn i " ting jeg kan endre " og " Ting jeg ikke kan endre "
4

Godta de tingene jeg ikke kan forandre : Det er mange ting vi ikke kan forandre , slik som tidligere atferd eller vedtak . Kan være vanskelig, men nødvendig å akseptere dem for hva de er. Ex . Hvis du har gjort en dårlig beslutning , kan du ikke gå tilbake i tid for å endre det , vil du nødt til å akseptere det .
5

Akseptere det betyr at du erkjenner feil og ta ansvar for denne handlingen. Da aksepterer du at det er gjort , og kan ikke endre handlingen , men kan prøve å gå forbi denne feilen ved å korrigere konsekvensene som skjer nå, eller vil skje . Eller bare jobbe på å være bedre for den dagen
6

. Merk: Hvis det ikke forholder seg til avhengighet , som i 12 trinn programmet , er det en aksept for at du bruker forårsaket betydelige problemer og aksept av konsekvenser som har oppstått på grunn av bruk
7

Mot til å forandre de ting jeg kan ( endring ) : . du kan ikke være i stand til å forandre fortiden , men du kan endre hva du gjør i fremtiden . ex . Hvis du over brukt på en vare eller en aktivitets du kan ikke gå tilbake og endre dette vedtaket , men du kan budsjettere for å kompensere eller ta på seg et ekstra skift , etc.
8

Mot til å endre bidrar til å omdirigere energi på hva du skal gjøre med situasjonen din , i stedet for å bekymre seg om hva som skjedde . Mange blir konsumert med negative følelser og føler seg hjelpeløs med sin situasjon . Denne uttalelsen ber om styrke til å gjøre de nødvendige endringene .
9

For å gjøre endringer , identifisere hva som kan endres og lage en plan for hvordan du vil gjøre denne endringen . Planen må være veldig konkret i aksjon og tidsramme . (du kan alltid gå tilbake og redigere planen om nødvendig )
10

Mot til å vite forskjellen : Dette er nøkkelen . Ikke kast bort tid over de tingene som allerede er gjort. Du kan være trist , lei , gjøre det godt igjen , men fokusere din energi på hva du vil endre, og hvordan du kommer til å fullføre den oppgaven .