Depresjon Selvhjelp Teknikker

like vanlig som forkjølelse , depresjoner plager mange av oss fra tid til annen . Denne sykdommen kan variere i alvorlighetsgrad . Folk som føler at deres depresjon ikke vil forsvinne , eller som har selvmordstanker bør umiddelbart ta kontakt med en lege . For de med et mildere tilfelle av blues , er det mange selvhjelpsløsninger for å bekjempe depresjon . Trening , aromaterapi og enda noen kosttilskudd som omega - 3 og linfrøolje har vist seg å være effektive . Trening

Forskere ved Mayo Clinic har funnet at trening tre til fem ganger i uken kan positivt påvirke ens humør . Selv trener 15-20 minutter daglig kan ha en innvirkning . Bevisene tyder på at trening kan øke nevrotransmitter aktivitet i hjernen , og dermed forsterke ens humør .
Naturlig rettsmidler

over skranke rettsmidler kan være en effektiv selvhjelp tiltak for de som kjemper depresjon , men på grunn av legemiddelinteraksjoner , en lege bør konsulteres før du tar noen rette. Linfrøolje , er omega - 3 , og johannesurt ofte anbefalt . De kan være nyttig for dem som lider av mild depresjon , og de ​​kan også ha nytte hjerte helse .
Aromaterapi

Selv uten mye klinisk forskning for å sikkerhets sine krav , mange mennesker tout aromaterapi å lindre symptomene på mild depresjon . Eteriske oljer brukes i aromaterapi , og mange tror de kan lindre noen av symptomene på depresjon . Aromaterapi er en komplementær terapi til andre løsninger som for eksempel medisiner , trening , etc. Noen essensielle oljer er bergamot , neroli og chamolmiles - de fleste er diffust med et stearinlys eller brukes til massasje . De kan finnes i helsekostbutikker eller markeder .