Hva skal jeg gjøre med fluoksetin søvnløshet?

1. Hold deg til en konsekvent søvnplan. Gå til sengs og våkn opp til samme tid hver dag, selv i helgene. Dette vil bidra til å regulere kroppens naturlige søvn-våkne-syklus.

2. Lag en avslappende leggetid. Dette kan inkludere å ta et varmt bad, lese en bok eller lytte til beroligende musikk. Unngå å se på TV eller bruke elektroniske enheter i timen før sengetid, da det blå lyset som sendes ut fra disse enhetene kan forstyrre søvnen.

3. Sørg for at soverommet ditt er mørkt, stille og kjølig. Disse forholdene er ideelle for søvn. Hvis du har problemer med å blokkere lys eller støy, kan du prøve å bruke blendingsgardiner eller ørepropper.

4. Unngå koffein og alkohol før sengetid. Koffein kan holde seg i systemet i opptil 6 timer, så unngå å konsumere det i timene før du legger deg. Alkohol kan også forstyrre søvnen, så det er best å unngå å drikke alkohol i timene før du legger deg.

5. Tren regelmessig. Trening kan hjelpe deg til å sovne lettere og forbedre søvnkvaliteten. Unngå imidlertid å trene for nær sengetid, da dette kan gjøre det vanskeligere å sovne.

6. Oppsøk lege hvis søvnløsheten vedvarer. Hvis du har prøvd tipsene ovenfor og du fortsatt har problemer med å sove, snakk med legen din. Det kan være en underliggende medisinsk tilstand som forårsaker søvnløsheten din, eller du må kanskje prøve en annen medisin.

Ytterligere tips:

- Prøv å ta fluoksetin-dosen din om morgenen. Dette kan bidra til å redusere risikoen for søvnløshet.

- Snakk med legen din om å redusere dosen av fluoksetin. I noen tilfeller kan en lavere dose være nok til å behandle depresjonen din uten å forårsake søvnløshet.

- Vurder å ta et reseptfritt sovemiddel. Det er en rekke forskjellige søvnhjelpemidler tilgjengelig, for eksempel melatonin, valerianrot og kamille. Snakk med legen din før du tar noen søvnhjelpemidler for å sikre at de er riktige for deg.