Forskjellen mellom primær og sekundær søvnløshet?

Søvnløshet er en vanlig søvnforstyrrelse som kan gjøre det vanskelig å sovne, holde seg i søvn eller begge deler. Det er to hovedtyper av søvnløshet:primær søvnløshet og sekundær søvnløshet.

Primær søvnløshet er søvnløshet som ikke er forårsaket av noen annen medisinsk tilstand. Det er den vanligste typen søvnløshet og kan være forårsaket av en rekke faktorer, inkludert stress, angst, depresjon og dårlige søvnvaner.

Sekundær søvnløshet er søvnløshet som er forårsaket av en annen medisinsk tilstand. Noen av de medisinske tilstandene som kan forårsake sekundær søvnløshet inkluderer:

* Medisinske tilstander som påvirker hjernen eller nervesystemet , slik som Parkinsons sykdom, multippel sklerose, Alzheimers sykdom og hjerneslag

* Medisinske tilstander som forårsaker smerte eller ubehag , slik som leddgikt, ryggsmerter, kreft og halsbrann

* Psykiatriske tilstander , slik som depresjon, angst, bipolar lidelse og posttraumatisk stresslidelse (PTSD)

* Medikamenter , slik som steroider, antidepressiva, dekongestanter og noen kjemoterapimedisiner

* Alkohol- og narkotikabruk

* Koffein og nikotinbruk

Sekundær søvnløshet er mer vanlig enn primær søvnløshet og er mer sannsynlig å påvirke eldre voksne.

Behandling

Behandlingen for søvnløshet avhenger av typen søvnløshet og den underliggende årsaken. Behandling for primær søvnløshet kan omfatte kognitiv atferdsterapi (CBT), avspenningsteknikker og medisinering. Behandling for sekundær søvnløshet innebærer vanligvis å behandle den underliggende medisinske tilstanden eller ta skritt for å redusere eller eliminere faktorene som forårsaker søvnløsheten.

Forebygging

Det er ingen garanterte måter å forhindre søvnløshet på, men det er noen ting du kan gjøre for å redusere risikoen for å utvikle det. Disse inkluderer:

* Etabler en vanlig søvnplan og hold deg til det så mye som mulig, også i helgene.

* Lag en avslappende sengetidsrutine for å hjelpe deg med å slappe av før du legger deg. Dette kan omfatte aktiviteter som å lese, ta et varmt bad eller lytte til beroligende musikk.

* Sørg for at soverommet ditt er mørkt, stille og kjølig .

* Unngå koffein og alkohol i timene før du legger deg .

* Mon regelmessig , men unngå å trene for nær sengetid.

* Søk en lege hvis du har en medisinsk tilstand som forårsaker søvnløshet .