Hvordan Heal Fra Komplisert sorg

Sorg er en naturlig prosess for tap , som begynner når du oppdager at noen du elsker har forlatt og slutter med din aksept av tapet . Sorg blir komplisert når følelser av håpløshet og spørsmål om betingelsene for tap hindre deg fra å fullføre sorgprosessen . Komplisert sorg oppstår når du føler en følelse av ansvar for tapet , og når disse følelsene hindre deg fra å flytte videre med livet ditt . Instruksjoner
en

Analyser din sorg og finne ut om du har brukt mer enn seks måneder konsentrere seg om ditt tap . Hvis så , spør deg selv om den tiden du bruker konsentrere seg om tapet av din kjære er negativt påvirker din evne til å gå videre .
To

Planlegge en avtale med en profesjonell terapeut som vil hjelpe deg å arbeide gjennom din komplisert sorg . Forvent henne til å stille spørsmål om tapet og hvordan tapet har påvirket livet ditt . Arbeide proaktivt med terapeuten din og be om metoder som du kan bruke når du begynner å skli tilbake i din sorg . Gjennomgå disse teknikkene og integrere dem i ditt daglige liv . Snakk ærlig til din terapeut om problemene du møter når du konfronterer din sorg .
3

Skriv om dine følelser regelmessig . Bruk en bærbar eller en datamaskin og lagre dine skriverier . Gjør dette til et personlig prosjekt ved å skrive dine følelser ned på din egen måte . Gjengi hendelsene rundt tap og beskrive dine følelser om hver hendelse . Bruk hvilken som helst skriveteknikk som du er komfortabel med , som for eksempel poesi , noveller , tidsskrifter eller internett blogger . Del det du skriver med terapeuten din , spesielt hvis du oppdager noe nytt om dine følelser under prosessen .
4

Fortell din historie til folk du stoler på . Søk etter folk som vil lytte uten å passere dom mot deg . Finn venner som er villige til å lytte og forklare hvordan sorgen har påvirket livet ditt . Vær ærlig om noen følelser av skyld eller anger og dele din historie med andre.
5

Sett av tid i livet ditt for rolig refleksjon . Tenk på andre ting i livet ditt , slik som dine venner, karriere eller hobbyer . Gi deg selv tillatelse til å gå videre ved å gi deg selv tid til selvrefleksjon.