De tre grunnleggende faser av Emotion

I Mindfulness meditasjon teknikk , kan noen som lider sterkt fra emosjonelle problemer hyrder hennes tanker gjennom tre faser av følelser . Mens hun lærer å identifisere og lede sine egne tanker , får hun kraften i hennes liv som tidligere kan ha blitt styrt av følelser . Tre R'ene som veileder deg gjennom

De tre grunnleggende faser av følelser tillate folk å behandle vanskelige følelser som sinne . Gjennom anerkjennelse , forhold og oppløsning , kan de bli behandlet og løslatt i stedet kjempet eller fortrengt - holdt i.
Begynn med Recognition
p Som en del av mindfulness , erkjenner følelser er nøkkelen til å dirigere det inn i mindfulness prosessen . Når du kan si " Jeg føler meg sint " heller enn "Jeg er sint ", så kan du gjøre noe med det i tillegg reagere . Noen ganger " reframing " tilføyes etter "anerkjennelse " for å sette følelser i et nytt perspektiv .
Lag Sivil

Erkjennelsen ditt forhold med en følelse betyr å bli Målsettingen om det . Sitter og observere sinne , for eksempel , som noe du opplever , bidrar til å guide dine følelser mot bevissthet . Reaksjon er ikke nødvendig .
Oppnå Oppløsning

Akkurat som snakker tålmodig til en emosjonell barnet , målet ditt oppmerksomhet til følelser vil føre til at det å begynne å løse seg opp og forsvinne. Oppløsning er når følelser forandrer seg fra en intens opplevelse til noe enklere og mindre stressende .