Hvordan øke en tenåring serotonin

Serotonin er et kjemisk stoff i hjernen teori om å være en gjerningsmann i depresjon og selvmord hvis det ikke er til stede i tilstrekkelig mengde . Men ved å bruke medisiner for å forbedre serotoninnivået er kontroversielt fordi det " spiller en rolle ikke bare i behandling av depresjon, men også i mottakelighet for depresjon og selvmord , " sier en studie publisert i 2007 av Simon Young , en forsker ved McGill University i Canada som undersøkes hvordan å øke serotonin i hjernen. Å vite hvordan å øke serotonin trygt , med narkotika eller uten , er svært viktig å opprettholde din tenåring mentale helse . Instruksjoner
Velg metoder som fungerer for Teen
en

Prøv medisinering . En opplagt måte å øke serotoninnivået er gjennom medikamentell behandling . Det finnes en rekke selektive serotonin reopptakshemmere , kjent som SSRI , på markedet at en psykiater kan foreskrive . Stoffet er utformet for å stabilisere og reparere serotoninnivået i hjernen. Men du må være veldig forsiktig når du bruker SSRI med en tenåring . I utgangspunktet den eneste SSRI som er godkjent av US Food and Drug Administration for tenåringer er Prozac . FDA anbefaler på det sterkeste mot bruk av i utgangspunktet alle andre SSRI med tenåringer på grunn av bekymringer de øker risikoen for selvmordsatferd , New York Times Guide Helse stater.
To

Bruk sterkt lys , enten kunstig eller naturlige, som en ikke- farmakologisk måte å øke serotonin. Dette er en vanlig behandling for sesongmessige depresjon , og noen studier tyder på det er en effektiv behandling for andre typer depresjon , Young sa i sin rapport fra 2007 . Han siterte " en positiv sammenheng mellom serotonin syntese og timer med sollys på dagen målingene ble gjort . " Så få din tenåring til å gå utenfor, selv om det er for å lufte hunden . Inne har masse lyse lys tilgjengelig og slå dem på når din tenåring er i rommet .
3

Oppmuntre tenåringer til å utøve . Young sa sammenhengen mellom mosjon og økt serotonin er godt dokumentert, og at trening hjelper ofte symptomer på depresjon . Det forbedrer også humøret til folk som ikke lider av depresjon . Utendørs trening har den doble fordelen av å få tenåringen din mer sollys .
4

vurdere å endre din ungdoms kosthold. Youngs rapport oppsummert en studie som viste matvarer med tryptofan kan bidra til å øke serotoninnivået . Tryptofan er tilstede i små mengder i melk og større mengder i kikerter , både vill og kultivert . Prøv å integrere flere matvarer med trytophan inn din ungdoms kosthold og se hva som skjer .