Slik Escape midlertidig Fra World

Livet kan være svært stressende . Hver dag blir folk bombardert med spørsmål som er angering , deprimerende og frustrerende . For å kunne takle livets vanskeligheter , er det viktig å finne midlertidig flukt fra verden . The Mayo Clinic anbefaler avstressende praksis, herunder tai chi , yoga og meditasjon . Mentalt vikende hver så ofte fra livets prøvelser hjelper deg til å bli uthvilt , fokusert og i stand i løpet av dag-til - dag lever. Instruksjoner
en

Oppsøke en rolig beliggenhet . Ditt valg av plassering avhenger i stor grad av hvor lenge du ønsker å flykte fra hverdagen . Hvis du arbeider med en stor mengde stress , bør du vurdere en omstendelig personlig - avslapping retrett . Hvis du bare trenger å gå bort i noen minutter hver dag , velger du et rolig sted inne i huset ditt eller innen gangavstand . Den nasjonale innstillingen trenger ikke å være særlig spesiell; heller , det bare må være et beroligende sted , fri fra distraksjoner .
to

stille sinn , og la dine bekymringer langt unna. Bruk enkle konsentrasjon , og bruke avslappings verktøy til din fordel . Lytt til beroligende musikk eller hvit støy , og finne en komfortabel stilling , enten du sitter eller liggende . Fokus på dyp pusting , og ta kontroll over tankene dine ved å forestille stresset smelte bort .
3

Envision noe som gleder deg . Fokuser på hva du velger --- bortsett fra dine stressfaktorer . Noen mennesker velger å fokusere på religiøse overbevisninger , mens andre synke inn dagdrømmer og finne lindring i fantasy . Plukk en scene som vil holde din oppmerksomhet , og forsøker å fokusere på noe annet . Flykte inn mental avslapning for så lenge du ønsker, eller som tiden tillater .
4

Øv mentalt rømmer på en jevnlig basis . Hvis mulig, prøv å slappe av midt i kaoset av hverdagen ved å ringe til tankene hva du tenkte på i løpet stille tid . Dette er ikke alltid mulig , men hold på de ideer som trøste deg i stressende situasjoner . Med hyppige gjentakelser , finner du ikke bare større kontroll over stressnivået , men også evnen til å flykte fra verden når det er mulig .