Slik unngår du at alkoholmisbruk

Hvis du drikker i overkant, kan alkoholmisbruk påvirke din gode dømmekraft og føre til hensynsløs atferd . Det er ingenting galt med å drikke , hvis du er over lovlig alder . For å unngå å miste kontrollen og å utvikle en avhengighet av alkohol , lære å kontrollere ditt forbruk . Instruksjoner
en

Velg rekreasjon klokt og holde seg borte fra fester, barer og andre steder der du vet alkohol serveres i overkant.
To

Gi deg selv en personlig grense . Hvis du vanligvis mister kontrollen etter tre eller fire drinker , kutte deg ut etter en eller to drinker , for å unngå å svekke dømmekraften din .
3

Finn en hobby . Å drikke fordi du kjeder deg kan utløse alkoholmisbruk . Dyrk en hobby å holde tankene okkupert . Finn måter å underholde deg selv og venner som ikke involverer drikking - . Verts spillet natt , spille utendørs sport eller planlegger en filmkveld
4

Substitute andre drikker for alkohol . Av og eksperimentere med alkoholfrie aromatiserte drikker , slik som saft eller te , eller be om alkoholfrie versjoner av dine favoritt- cocktails . Hvis du prøver å kutte ned på mengden alkohol du drikker , reserve alkohol for bare enkelte dager i uken - kanskje den helgen - . Eller ta en ukes pause fra alkohol
5

Drink langsomt. Gulpe ned en alkoholholdig drikk og bestiller en annen kan utløse alkoholmisbruk . Hvis du bestiller en drink , slurk og konsumere drikken sakte . Spis før du drikker alkohol for å minimere uønskede effekter .