Mental seighet Skills Training in Sports

Når idrettsutøvere vurdere rollen mental styrke i sport , gir historien et nyttig rammeverk for å forstå hjernen - atferd relasjonen . Den legen Hippokrates , i antikkens Hellas , mente at ved kilden til alle handlinger og atferd ligger i hjernen . Som sådan , for å gjøre det bra i noe fysisk , er det avgjørende for utøveren å utvikle mental styrke. Mental seighet

Mental styrke eller spenst begynner med å forstå hvordan du tenker og hva som utløser visse tanker eller følelser . Aaron Beck , en psykolog som utviklet kognitiv atferdsterapi , eller CBT , mener at når folk forstår sine tanker , kan de til slutt kontrollere atferd . Ved hjelp av en CBT tilnærming , gjør en idrettsutøver notat av følelser før , under og etter en kamp eller kamp . Så , han eller hun priser tanker i form av følelser fremkalt og potensial versus faktiske utfall . Beck mener at ved å gjøre dette , er vi tvunget til å se på virkeligheten i stedet for å basere våre handlinger på følelser , noe som er upålitelig . Denne metoden hjelper idrettsutøvere kamp slike spørsmål som pre -game angst eller frykt .
Biofeedback

Biofeedback er en annen nyttig treningsverktøy for mental tøffhet . Biofeedback innebærer å lære å kontrollere blodtrykket, og hjerte-og pustefrekvens . En god biofeedback Programmet overvåker disse kroppsfunksjoner som utøveren blir guidet gjennom et sett av meditasjon og avspenningsøvelser . Målet er å hjelpe utøveren lære å mentalt kontrollere fysiske reaksjoner som kan være svært kraftig før , under og etter kampene .
Kreativ visualisering

Creative visualisering hjelper idrettsutøvere danne mentale bilder av suksess før det skjer . Denne teknikken er mer enn positiv tenkning : Creative visualisering krever en meditativ tilstand der idrettsutøvere skape, i deres sinn , resultatet de ønsker å oppnå . Lag og individuelle utøvere kan bruke denne teknikken til å bidra til å styrke mental beslutning før et spill eller turnering .