Hvordan å ikke være Glemsk

Vi er alle glemsom til tider, og vet at vi ikke har et alvorlig medisinsk problem av hukommelsestap . Å være ofte glemsom - uten å ha en psykisk sykdom - er ofte forårsaket fra dag - til-dag problemer med å håndtere stress eller å ha en usunn diett . Hvis du tror at din hukommelsestap er alvorlig , bør du oppsøke lege . I ekstreme tilfeller , kan din hukommelsestap være forårsaket av demens eller de tidlige stadier av Alzheimers . Instruksjoner
en

lindre stress ved å trene oftere . Prøv å løpe eller trene i løpet av samme tid hver dag til å være i stand til å lindre eventuelle psykisk stress . Ved å bo i god fysisk form , vil du bli hjelpe din mentale bevissthet , også.
To

Spis bedre å hjelpe hukommelsen . Spis snacks som har mer protein , og prøve å redusere din normale inntaket av sukker . Å spise bær hjelper med hukommelsestap som de inneholder antocyaniner , som har anti-oksidanter nyttig for å gjenopprette celler i hjernen din. Å spise nøtter bidrar også til å øke hjernens produktiviteten, siden de inneholder alpha linolensyre .
3

Hold en notatbok med deg og lage en liste hver dag over ting du trenger å gjøre for dagen . Du kan også bruke en arrangør eller kalender . Kontroller at du har påminnelser for deg selv . Dette er en enkel steg , men helt nødvendig for å bidra til å huske oppgaver .
4

Har et område på en teller hvor du alltid holde dine nøkler, lommebok og andre personlige gjenstander som kan noen ganger være feilplassert. Det er også nyttig å ha en nøkkel holder ved inngangsdøren din som inkluderer et innstikk for regninger og dokumenter . Prøv å organisere andre ting , også, ved å sende viktige dokumenter du har. Å ha et rent og organisert område vil til slutt hjelpe deg å ikke være så glemsk .
5

Se en lege dersom hukommelsesproblemer fortsetter å forverres , blir mer alvorlig . Foruten demens, hukommelsessvikt kunne også være forårsaket av depresjon eller angst. Oppsøke lege for løsninger eller medisiner for å hjelpe disse problemene og til slutt løse dine problemer med hukommelsestap .