Helse og Sykdom
Stress oppstår når du føler deg truet eller overveldet . Som stress nivået stiger , øker også hjertefrekvensen og blodtrykket. Blodsukkernivået stiger også i et forsøk på å gi kroppen din med mer energi i tilfelle du trenger å flykte . Blodpropp oppstår raskere for å hindre for mye blodtap bør du bli skadet . Som stress nivået stiger , dine store musklene begynner å få økt mengder blod for å gi mer kraft hvis du blir angrepet . Mens alle disse tingene ville være nyttig hvis du ble jaget av en fjelløve , ikke kroppen skille mellom reelle og opplevd trusler og reagerer på samme måte uansett om du står overfor et dyr angrep eller en rasende sjefen . Hvis disse svarene blitt en daglig del av livet ditt , kan du begynne å oppleve helseproblemer .
Hvordan Stress Årsaker Sykdom
Når du er kontinuerlig stresset , nesten hver system i kroppen din påvirkes negativt . Ditt immunsystem kan bli undertrykt , forårsaker du å fange virus som du normalt ville være i stand til å bekjempe . En forhøyet blodtrykk nivå kan øke risikoen for hjertesykdom, hjerteinfarkt eller hjerneslag . Føler stresset kan påvirke din evne til å bli gravid . Du kan også legge merke til at du begynner å se eldre ut når du er under kronisk stress.
Fysiologiske Symptomer
Symptomer på stress inkluderer hodepine , nakke-eller ryggsmerter , svimmelhet , utslett , elveblest , kvalme , diaré , passerer gass , svetting , ringing eller summende i ørene , svelgeproblemer, skjelvende hender eller føtter, tørr munn , halsbrann , forstoppelse , magesmerter , gass , hyppig vannlating , problemer med å puste , hjertebank , brystsmerter , søvnforstyrrelser , lav libido eller problemer med seksuell ytelse , og vekt gevinst eller tap . Å leve med stress kan føre til hjertesykdom , autoimmune sykdommer , hudlidelser , fordøyelsesproblemer og kroniske smerter .
Psykiske symptomer
De psykologiske symptomene kan være like farlig som den fysiske manifestasjoner av stress . Du kan legge merke til at du har problemer med å konsentrere seg og ofte føler uorganisert og overveldet av rutineoppgaver . Du kan føle deg ensom og verdiløs , og i ekstreme tilfeller , engang tenke på selvmord . Stress nivå kan påvirke dine relasjoner med familie og venner , spesielt hvis du begynner å overreagere på små irritasjonsmomenter , bli defensiv eller fiendtlig eller trekke seg fra relasjoner . Jo lenger du opplever betydelig stress, jo større er sjansene for at du vil begynne å søke lindring fra stress ved å misbruke narkotika, alkohol eller sigaretter eller delta i selv-destruktive aktiviteter .
Managing Stress
Gjenvinne din fysiske helse krever redusere eller eliminere stressfaktorer i livet ditt i kombinasjon med å endre måten du reagerer på stress. Trening , bli med aktiviteter , dele dine bekymringer med en venn , og lære avslapping teknikker kan bidra til å redusere stressnivået . I noen tilfeller er den eneste måte å redusere stress til å fjerne selv fra stressende situasjon, for eksempel i tilfelle av en vanskelig arbeidssituasjon . Psykologiske eller psykiatriske rådgivning og støtte grupper kan være svært nyttig hvis du ikke er i stand til å redusere stress nivå på egen hånd .